20260317健康之路视频和笔记:李月红,肾病,憋尿,尿路感染,肾结石

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本页提供2026年3月17日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李月红。主题是《你的肾还好吗（上）》。主要介绍常吃止疼药竟是“肾脏杀手”爱喝奶茶、憋尿等日常习惯都会对肾脏造成潜在伤害，专家揪出伤肾元凶教您护好肾脏等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李月红：北京清华长庚医院肾内科主任医师。

在日常生活中，有一些行为和习惯看似平常，却可能对肾脏健康造成潜在威胁，以下这些关于肾脏健康的重要信息，大家一定要了解。

首先，不建议肾病患者吃止疼药。止疼药具有一定的成瘾性，如果肾病患者频繁、长期地服用止疼药，并且还不更换药物品种，那么药物中的有害成分会在肾脏内不断积累，使肾脏功能逐渐减弱，甚至最终走向衰竭。要知道，止疼药只是对症治疗的药物，仅仅能缓解疼痛症状，而找到疼痛的根本原因才是至关重要的，只有从根源上解决问题，才能避免病情进一步恶化。那么，哪些止疼药会伤肾呢？常见的有感冒退烧药，比如对乙酰氨基酚、布洛芬等；牙疼时常用的止疼药，像萘普生等；还有关节止疼药，例如塞来昔布、依托考昔等，包括治疗痛风、肩周炎、关节炎的药物，这些药物都可能对肾脏造成损害。如果肾病患者确实需要使用止疼药，如何在使用时尽量减少对肾脏的损害呢？一是多喝水，这有助于增加尿量，将药物尽快排泄出体外；二是仔细阅读药品说明书，了解药物的作用时间和剂量，严格按照说明书或医嘱用药；三是避免过量或频繁使用止疼药，给肾脏足够的休息时间；四是轮换使用止疼药，降低单一药物对肾脏的持续刺激。

图：哪些止痛药会伤肾

其次，爱喝奶茶的人要小心伤肾。长期大量喝奶茶，危害可不小。奶茶中含有大量的糖分，长期摄入高糖饮品会增加患结石的风险。而且，奶茶中的咖啡因具有利尿、兴奋作用，会引起血压改变，而血压的波动对肾脏健康构成威胁。所以，偶尔喝一杯奶茶解解馋是可以的，但不建议长期或每天饮用。

再者，经常憋尿对肾脏的损害也不容忽视。憋尿时，膀胱内的压力升高，可能导致细菌反流，进而引发泌尿系统或尿路感染。一旦发生感染，肾脏就需要加倍工作来清除体内的病菌和毒素，这无疑给肾脏带来了额外负担。如果遇到开会、观影、开车等不方便排尿的情况时，可以少喝水，或者在活动开始前先排尿，避免憋尿情况的发生。这里有个小贴士，老年人由于身体机能下降，对排尿的感觉可能不如年轻人敏感，即使没有排尿感觉，也应定期排尿，以减少泌尿系统感染的发生。

另外，喝水少也会引发肾结石。每人每天的饮水量最好在1500毫升到2500毫升之间，不过具体饮水量要根据个人的运动量、天气以及温度等因素有所变化。如果饮水量不足，尿液中的水分会减少，导致尿液高度浓缩，尿液中的毒素和钙、磷等物质也会相应浓缩，从而增加形成肾结石的风险。

最后，服用保健品一定不能超量。通常情况下，正常的饮食已经能够满足我们对营养素和微量元素的基本需求。在选择和服用保健品时，我们必须清楚了解其功效和主要成分，不要盲目跟风超量服用。比如，过量摄入维生素C和维生素D，就可能增加肾结石的风险。

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