20260212健康之路视频和笔记:熊江,静脉曲张,胃癌,HPV疫苗

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本页提供2026年2月12日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是熊江。主题是《送上一份健康礼》。主要介绍久坐久站为何需要弹力袜，使用公筷能预防胃癌，HPV疫苗怎么选等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

熊江：中国人民解放军总医院第一医学中心血管外科主任医师。

用好一双弹力袜，血流畅通防血栓

在现代社会，许多人因工作性质或生活习惯，需要长期站着或坐着。这种看似平常的姿态，却会给下肢健康带来隐患。长时间保持同一姿势，会造成下肢的血液淤积，就像河道堵塞，水流不畅一样。时间久了，下肢会有沉重乏力等明显不适感觉。更严重的是，还会引发一系列的疾病，其中最常见的就是静脉曲张，静脉如同蚯蚓般凸起，不仅影响美观，更带来健康风险。如果产生了下肢静脉血栓，那情况就更加危急了，血栓一旦脱落，会随着血液循环流动，甚至能引起肺栓塞，严重的会致命，危及生命安全。

专家推荐理由：其实，促进下肢血液回流，预防、缓解静脉曲张，一双合适的弹力袜就够。它就像给下肢血管穿上了一层“保护衣”，帮助血液顺畅流动。

图：弹力袜

弹力袜正确穿戴方法

小贴士：久站久坐的时候需要穿弹力袜，为下肢提供必要的支撑和压力，促进血液回流；而休息、睡觉的时候可以脱掉，让腿部得到放松。

如何选择弹力袜？

一级压力的弹力袜适用于多种人群：下肢发沉、静脉曲张较轻的人群，穿上它能有效缓解症状；需要长时间站立工作、想预防静脉曲张的人群，提前穿上可起到预防作用；下肢水肿的孕妇，能减轻腿部水肿带来的不适；有发生静脉血栓风险的人群，降低血栓形成几率；严重肥胖的人群，为腿部提供额外支撑；骨科手术之后或者长期卧床的患者，促进下肢血液循环，预防并发症。

二级压力的弹力袜则适用于症状较为严重的人群：静脉曲张严重，出现下肢水肿、淋巴肿等症状的人群，能更好地缓解症状；静脉曲张术后患者，帮助术后恢复，防止病情反复。

小贴士：弹力袜，男女都可以穿；怎么选，要听专业医生的，医生会根据每个人的具体情况给出最合适的建议。

三个小动作学起来，缓解腿部不适

站立时，有频率地做踮脚的动作，最好每个小时做一次，一次10 - 15个。这个动作就像给腿部肌肉做了一次“按摩”，促进血液回流。

坐着时，双脚可以做勾脚尖的动作，简单易行，随时都能做，帮助腿部放松。

休息时，把腿抬到跟心脏同样的高度，这样可以帮助血液回流，促进血液循环。睡觉时，也可以把腿垫高，让腿部在睡眠中得到充分的休息和恢复。

多一双公筷，防止“菌从口入”

口腔中的病菌就像隐藏在暗处的“小怪兽”，可以黏附在筷子上，再通过筷子传播给其他的人。就餐时使用公筷，就如同给病菌传播设置了一道“防火墙”，可以预防多种疾病的发生。幽门螺杆菌就是一种可以经过口—口途径传播的病菌，它是胃癌的一类致癌物，一旦感染，就像在身体里埋下了一颗“定时炸弹”，会增加胃癌发生的风险。

专家推荐理由：预防幽门螺杆菌，要注意使用公筷，从源头上切断病菌传播途径。

幽门螺杆菌——伤胃的“罪魁祸首”

幽门螺杆菌通过口腔到达胃之后，就像种子一样生根发芽，继而破坏胃黏膜，胃黏膜就像胃的“保护伞”，一旦被破坏，胃就会失去保护。久而久之，就会引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病，让患者饱受胃痛、胃胀等痛苦。如果长时间不加以干预，病情还会进一步发展，发展到萎缩性胃炎、肠上皮化生等阶段，甚至最终引发胃癌，危及生命。

目前我国幽门螺杆菌感染率高达50%，这是一个惊人的数字，意味着很多人都有感染的风险。而且，杀灭幽门螺杆菌之后，如果再次接触还有被感染的风险，所以不能掉以轻心。

小贴士：检测幽门螺杆菌，可以去医院做呼气试验，这是一种简单、准确的检测方法。

HPV疫苗该打就打

宫颈癌是目前唯一病因明确的恶性肿瘤，它就像一个“健康杀手”，是由HPV病毒（人乳头瘤病毒）持续感染引起的。HPV病毒有多种类型，其中一些高危型与宫颈癌的发生密切相关。

专家推荐理由：接种HPV疫苗可有效预防宫颈癌的发生，它就像给身体穿上了一层“防护服”，其安全和有效性是有保障的，经过大量的临床研究和实践验证。

二价、四价、九价HPV疫苗怎么选？

二价疫苗主要针对16型和18型两种高危HPV病毒，这两种病毒是导致宫颈癌的“主要元凶”，可预防70%的宫颈癌，推荐9 - 45岁的女性接种，为不同年龄段的女性提供保护。

四价疫苗则是在二价的基础上，还可针对6型和11型HPV病毒，这两种病毒主要与生殖器疣的发生有关，所以四价疫苗在预防宫颈癌的同时还能预防生殖器疣的发生，推荐20 - 45岁的女性接种，满足更多女性的健康需求。

九价疫苗则是在四价的基础上，还可针对另外5种高危型HPV病毒，能预防90%的宫颈癌，为女性提供更全面的保护，推荐16 - 26岁的女性接种。

小贴士：打过HPV疫苗也不代表万无一失，现有的HPV疫苗（包括九价疫苗），未能覆盖所有高危型HPV病毒，所以定期筛查宫颈癌并进行HPV病毒检查依然是必不可少的，这样才能做到早发现、早治疗。

https://tv.cctv.com/2026/02/12/VIDEahHcTbhFwqbYkJVo3cxd260212.shtml

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