20251130健康之路视频和笔记:詹志来,五味子,山茱萸,枸杞,黑枸杞

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本页提供2025年11月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是詹志来。主题是《用对补药来养生》。主要介绍打造养生药膳，助您将补药融入日常真正为健康加分等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

五味子

五味子作为一味传统中药材，具有多重功效。首先，它能够敛肺止咳，尤其适用于因肺肾两虚所导致的虚咳、久咳症状。这类咳嗽通常表现为咳嗽无力、胸闷气短，同时伴有腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚表现。为了缓解这些症状，可以将五味子与白果一同煮水饮用，以达到润肺止咳的效果。

其次，五味子还具有涩肠止泻的作用，对肠道有收敛效果，能够有效缓解腹泻。具体做法是将五味子与肉豆蔻一同煮水，待开锅大约20分钟后，再加入鸡蛋，这样煮出的汤品能够起到固涩止泻的作用，帮助恢复肠道健康。

此外，五味子还能益气生津。津液不足常表现为咽干、口渴，而气不足则表现为心悸、气短、倦怠、乏力等。当出现气阴不足的情况时，可以将人参、麦冬与五味子搭配成生脉饮来调理，有助于恢复体内阴阳平衡。

山茱萸

图：山茱萸可以止哪些漏

重阳节插茱萸的习俗中，所指的茱萸其实是吴茱萸，与山茱萸是两种完全不同的植物。山茱萸是一种红色的、带有酸味的果子，具有独特的药用价值。

山茱萸具有收敛固涩、止漏、滋补肝肾的功效，在中医临床上常被用于汤剂之中。对于老年人夜尿频多的情况，可以将山萸肉加入到汤药里面，起到很好的温收作用，减少夜间起夜次数。对于女性崩漏、月经经期过长的问题，山萸肉同样能够发挥固敛、止血、止崩的作用。此外，对于出汗特别多的人群，可以将山萸肉与人参、黄芪配伍使用，起到固敛、止汗的效果。

图：肝肾亏虚的表现

值得一提的是，山萸肉药食同源，既可以用作中药方剂，也可以作为代茶饮、蒸着吃或炖肉吃，为日常饮食增添一份健康。山茱萸还富含有机酸，能够促进羊肉蛋白的降解和脂肪的转化，使得搭配羊肉食用时不易感到油腻。羊肉本身具有温中、散寒、补虚的功效，与山茱萸的益肾、固精作用相得益彰，不仅口感更佳，功效也得到了提升。

枸杞

枸杞是一味具有补肾益精、养肝明目作用的中药材。它能够提升人的精气神，滋补肝肾，为身体注入活力。在中医方剂中，枸杞常被用于配制各种滋补药品。例如，五子衍宗丸便是一款补肾固精的良药，适用于男女不孕等问题。而杞菊地黄丸则能够滋补肝肾、明目，特别适用于肝血不足的患者。

专家提示：在选择枸杞时，并非果大、颜色鲜艳的枸杞就更好。建议选择那些干爽、不容易结块，且白点比较多的枸杞，这样的枸杞品质更佳。此外，虽然黑枸杞在花青素含量上相对较多，但在其他成分上与普通枸杞并无太大差别，因此不必过分追求黑枸杞。

https://tv.cctv.com/2025/11/30/VIDENfrvfyxAylEI7CBlnb45251130.shtml

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