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20180526健康之路视频和笔记:代金刚,摇巾通背式,躬身掸靴式,睡功

发布时间:2018-05-28 19:47:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2018年5月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是代金刚。主题是《练通气血不生病》。主要介绍摇巾通背式,躬身掸靴式,睡功等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

代金刚:中国中医科学院副研究员。

写字楼的白领们上班经常吹空调,然而人体的脑后、上背部事最容易受到风邪侵袭的部位,受风寒侵袭后就会表现出疼痛、冷痛的症状。

我们脑后的风池穴和风府穴是非常容易感受风邪的学问。风邪侵袭人体以后,向上会导致后脑勺酸疼,向下会影响到上背部,导致整个上背部酸疼。

专家推荐缓解风寒之邪导致的身体不适的摇巾通背式:紧握毛巾高高举起,举毛巾的时候不要举到毛巾的边,稍微空出来一点与肩同宽,毛巾也不能松垮垮的,一定要拉直;保持两臂往上拉伸往左摇一摇,再往右摇一摇;再反向动作往后拉伸;再上来左右摇一摇。摇巾通背式可以调理三焦,通行元气。

摇巾通背式

图:摇巾通背式

中医认为湿为阴邪,容易阻滞人的气机,气机不通畅人就容易犯困。湿性重浊、黏滞,受了湿以后身体会发沉。湿性趋下,容易影响到人的腿、脚等部位,导致容易腿发沉、脚出汗。

对于湿邪引起的身体不适专家推荐躬身掸靴式:握拳放于腰间,左手抬起转身挥臂;再就着这个动作向下按,把鞋掸一下;再手握拳慢慢起身,再抡臂压脚尖。

摇巾通背式

图:躬身掸靴式

中医认为入睡困难与两个因素有关,一是有火,即操心的事比较多;第二是有虚,即体虚。

专家推荐缓解睡眠不实的睡功:躺好后左手举起来,抬起左脚,用左手的大拇指和食指来夹脚拇指。睡前再按摩山根穴、太阳穴等助眠的穴位。右侧卧睡觉可以养气血,还要把右脚勾住左腿的膝关节后边腘窝的位置。

睡功

睡功

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  • 快乐生活 评论: 入睡困难的确很恼火的,希望这个睡功有帮助。

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