锻炼股四头肌
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锻炼股四头肌：股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。要使大腿强壮首要是发展股四头肌。
进行股四头肌练习，可以平躺，双腿尽量伸直，两脚尽量上钩，这时可以感到大腿肌肉绷紧，坚持几秒钟，放松，再做，每次练习30-50下。
坐在床边，两小腿悬空做伸膝动作也可以起到锻炼股四头肌的目的。
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