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    锻炼股四头肌

    锻炼股四头肌:股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。要使大腿强壮首要是发展股四头肌。

    进行股四头肌练习,可以平躺,双腿尽量伸直,两脚尽量上钩,这时可以感到大腿肌肉绷紧,坚持几秒钟,放松,再做,每次练习30-50下。

    坐在床边,两小腿悬空做伸膝动作也可以起到锻炼股四头肌的目的。

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