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20131128健康之路视频和笔记:寇伯龙讲膝关节损伤,锻炼股四头肌

发布时间:2013-11-28 22:58:03 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年11月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是寇伯龙。主题是《膝关节保卫战(中)》。主要介绍肥胖带来的膝关节问题,利于膝关节的运动,保护膝关节最有效的方式,保护膝关节的肌肉锻炼操,足球最容易损伤膝关节等相关内容,百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

寇伯龙:北京大学人民医院骨关节中心教授。

专家观点:体重超重后对膝关节的影响非常大。

体重每增加10公斤步行时关节承受压力增加多少?10公斤?20公斤?30公斤?

正确答案是体重每增加10公斤步行时关节承受压力增加30公斤。

专家现场演示:肥胖带来的膝关节问题。

肥胖

以下哪种运动对于超重人群膝关节伤害最大?骑自行车?爬山?跑步?

正确答案是爬山对于超重人群膝关节伤害最大。

专家观点:超重人群减肥可选择自行车。游泳是最利于养护膝关节运动。

利于膝关节的三大运动:骑车、游泳、散步。

何嘉博士现场演示:巧选护膝护关节。

以下哪种方式保护膝关节最有效?补钙?保暖?锻炼?

正确答案是锻炼保护膝关节最有效。

专家观点:保暖只能暂时起到缓解膝关节疼痛的作用;补钙对减缓膝关节退化无明确作用;增强腿部肌肉力量可起到稳定关节作用。

何嘉博士现场演示保护膝关节的肌肉锻炼操。

以下哪种运动最容易损伤膝关节?篮球?羽毛球?足球?

正确答案是足球最容易损伤膝关节。

专家观点:奔跑类运动多容易损伤膝关节。运动损伤会导致膝关节炎提起发生。

现场讨论:膝关节损伤后该如何处理?

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  • 杨假假的时光 评论: 蒸土豆可以当成主食吃。

  • et363008 评论: 土豆属于支链淀粉还是长链淀粉啊?

  • 向阳花 评论: 游泳是最利于养护膝关节运动。