养生之道_中医养生之道_老年人养生之道-第47页

养生之道最新资讯

• 居室宜经常通风换气

  养生之道

  如今城市居民的住所大多为钢筋水泥，铝合金门窗，装修得密不通风，特别是身居闹市区的高层建筑里，打开门窗怕车辆噪声，加上灰尘太大，往往是终年门窗紧闭，活像一个水泥罐头。这样势必造成居室的通风不畅。 研究表明，1个人1小时需要20 ～30立方米的新鲜空...

  08-28栏目：【养生之道】

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• 关节保健不容忽视

  养生之道

  关节也要常保健，以下是关节保健的两种方法。 （1）关节保健法一 ①坐位或站立，一腿抬起前后左右转动脚掌，双腿交替进行。 ②用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。 ③轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。 ④仰卧，仰卧时腰部...

  08-28栏目：【养生之道】 相关内容: 关节

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• 远离电磁电磁辐射

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  电磁辐射，又称电子雾、电磁波，是微波炉、收音机、电视机、电脑以及手机等家用电器工作时所产生的各种不同波长频率的电磁波，这些电磁波充斥空间，对人体具有潜在危险，也被称为电磁污染。 为了预防电磁波对人体的危害，需要注意以下几点。 （1）与电器保持...

  08-28栏目：【养生之道】 相关内容: 辐射 电磁辐射

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• 看电视的养生之道

  养生之道

  随着生活水平的提高，有的家庭盲目追求大屏幕电视，认为购买的电视屏幕越大越好，既省眼力，又够气派。殊不知，屏幕越大，电视所产生的X射线也越多，如果不加注意，会危害健康。 电视机的荧光屏是靠高能电子束的轰击而发光的。并且电视屏幕越大，第二阳极电...

  08-28栏目：【养生之道】 相关内容: 养生之道

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• 怎样进行脾胃保健

  养生之道

  脾胃保健应注意以下几个方面。 （1）饮食保健控制进食量 每餐不宜吃得过饱，否则会增加胃的负担。另外，也要掌握进食的质量。饮食要多样，粗细要搭配，油脂要适量。 （2）慎重用药 任何药物对胃都有不同程度的影响。在非服药不可时，要注意保护胃黏膜，刺激...

  08-27栏目：【养生之道】 相关内容: 脾胃

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• 头部保健操

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  头部是人体最重要的组成部分，每天坚持做头部保健操，能收到祛病强身的效果。 （1）五指梳头 张开五指如梳，单手或双手并用均可，从前额发际处向后，经头顶梳向头发后际，先慢后快，每次10 ～20分钟，早晚各一次。此法集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体，只...

  08-28栏目：【养生之道】

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• 运动健身八大误解

  养生之道

  要做到科学运动，就要从思想上、观念上，纠正对健身运动的误解。以下健身运动的8大误解，是必须改正的。 （1）跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。其实，求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和...

  08-27栏目：【养生之道】 相关内容: 健身

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• 空腹运动有害健康

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  生活中，许多人都习惯在早晨做运动，但若不吃早餐就开始健身运动，对身体反而是一种伤害。运动专家提醒，空腹运动可能影响心肌功能，引起心律失常，甚至造成猝死，尤其是中老人更应小心防范。 运动专家告诉我们，人体在运动时所需的能量供给，主要靠食物中摄...

  08-28栏目：【养生之道】

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• 适合一生的运动养生方案

  养生之道

  以下是一套能让人一生受用的运动养生方案。需要说明的是，这一套运动养生方案适合于所有人，不一定要从头开始，只要找到对应于自己的年龄段就可以了。当然，如果能从20岁开始遵照执行，对身体将更有益处。 （1）20岁可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动...

  08-27栏目：【养生之道】 相关内容: 运动养生

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• 四个三分钟运动

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  4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。 （1）腹式呼吸3分钟 仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及...

  08-27栏目：【养生之道】

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• 傍晚锻炼有益健康

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  俗话说：一日之计在于晨。大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。 美国某大学健康中心研究指出：人体的各种活动都受生物钟的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性...

  08-28栏目：【养生之道】

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• 运动需要挤时间

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  日常生活中，人们常苦于挤不出时间进行体育锻炼。其实，只要你有心，有许多行之有效的健身方法，只要持之以恒，同样对身体非常有益。 例如，利用收拾床铺的机会，尽量拉伸背、腰腿部肌肉韧带。弯腰时，要努力使背部保持水平，挺直脊柱。蹲下时，两个脚后跟不...

  08-28栏目：【养生之道】

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• 音乐与睡眠养生

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  听音乐可以调节人的情绪，让人有一个良好的睡眠。 清代医学家吴尚先曾说：七情之病，看花闷，听曲消愁，有胜于服药也。的确，音乐是一剂良药，通过音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的精神世界。 对失眠或患有其他睡眠障碍的人来讲，常听一些...

  08-27栏目：【养生之道】 相关内容: 睡眠养生 睡眠

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• 冠心病预防六要点

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  研究发现，体型肥胖、缺少体力活动、经常吸烟、长期精神紧张、容易冲动、长期的血压升高等是导致冠心病的重要原因。因此，预防冠心病必须从这几个方面入手。 （1）合理饮食 控制饮食的总热量，防止肥胖。从食物中摄入的热量以维持正常体重为度，40岁以上的人...

  08-27栏目：【养生之道】 相关内容: 冠心病

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• 减肥的运动处方

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  随着人们物质生活水平的提高，肥胖者日益增多，肥胖症已成为当今重要的流行病之一，正严重威胁着人类的身体健康。那么怎样才能有效减肥呢？虽然时下各种各样的减肥方法名目众多，但经过实践证明，防治肥胖症的最佳疗法还是运动。 （1）肥胖儿童的运动处方 运...

  11-03栏目：【养生之道】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 减肥 运动处方

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• 餐前运动可减肥

  养生之道

  传统观念认为，餐后运动可以减肥，事实上这种做法收效甚微。有关专家认为，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪，达到减肥的目的。相反，人体在饥饿状态...

  11-03栏目：【养生之道】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 减肥

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• 减肥的营养知识

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  对于减肥而言，合理饮食非常重要。以下是营养专家提供的有关减肥的营养知识。 （1）减肥需多吃纤维食物食物里的纤维，有水溶性和水不溶性两大类，对减肥和健康，都很重要。 多吃高纤食物可预防疝气、痔疮、直肠癌、冠心脏...

  11-03栏目：【养生之道】核心内容: 健脾化湿茶 相关内容: 减肥

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• 封闭心理的自我调节

  养生之道

  自我封闭是指个人将自己与外界隔绝起来，很少或根本没什么社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动，因此是一种对环境不适的不良心理现象。 那么，如何调节这种自...

  08-27栏目：【养生之道】

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• 矫治人的虚荣心理

  养生之道

  虚荣心是一种为了满足自己对荣誉、社会地位的欲望，而表现出来的不正常的社会心理。虚荣心较强的人，为夸大自己的实际能力或水平，往往采取夸张、隐匿、欺骗、攀比、嫉妒甚至犯罪等行为来满足自己的虚荣心，其危害性于人于己于社会都很大，极有必要加以克服...

  08-27栏目：【养生之道】

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• 人要从空想中走出来

  养生之道

  生活中有大量的词汇用来指代空想：想入非非、胡思乱想、想当然人们对空想总是持一种鄙夷的、不屑的看法，但实际上每个人，从童年直到老年，谁也无法摆脱空想的纠缠。因为空想是人类的天性，因为空想能带来暂时的心理上的满足。 成功是诱人的，即便是空想中的...

  08-26栏目：【养生之道】

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• 走跑不当易损伤

  养生之道

  走跑运动是比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害。常见的损伤如下。 （1）肚子疼 肚子疼产生的主要原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起...

  08-26栏目：【养生之道】

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• 不要走进运动养生的时间误区

  养生之道

  并非所有的时间都适合运动，以下便是一些运动养生的时间误区。 （1）进餐后进餐后有较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会妨碍食物的消化，时间一长会导致疾...

  08-26栏目：【养生之道】 相关内容: 运动养生

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• 面对面睡觉有害健康

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  生活中，经常有面对面睡觉的情形，比如恩爱夫妻之间、母子之间，往往是面对面相对而睡，表现双方的恩爱和关心。这种面对面睡觉的情况，对双方身体健康有害。 在人体内以脑组织的耗氧量最大。一般情况下，成人的脑组织占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面地...

  08-26栏目：【养生之道】

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• 当心睡出啤酒肚

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  年过40的中年男子似乎很难避免身材走样，双下巴、啤酒肚几乎已成了中年男子的标记。 究竟是什么原因让中年男性身材走样呢？根据最新的调查研究显示，睡眠质量是主要原因之一。 根据美国芝加哥大学发表于美国医学协会会刊的最新研究报告指出：男性随着年龄的...

  08-26栏目：【养生之道】 相关内容: 啤酒 啤酒肚

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• 昼夜颠倒是患病的根源之一

  养生之道

  昼夜颠倒，对神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉的神经反射皆有明显影响。如肾上腺皮质激素在夜间睡眠时几乎不分泌，而在白天清醒时分泌加强；生长激素、催乳激素等在夜间睡眠时分泌增多，白天清醒时几乎不分泌。 可见，将昼与夜的时间完全颠倒，就会使生...

  08-26栏目：【养生之道】

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