当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 养生之道 >

冠心病预防六要点

发布时间:2011-08-27 10:07:26 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

研究发现,体型肥胖、缺少体力活动、经常吸烟、长期精神紧张、容易冲动、长期的血压升高等是导致冠心病的重要原因。因此,预防冠心病必须从这几个方面入手。

(1)合理饮食

控制饮食的总热量,防止肥胖。从食物中摄入的热量以维持正常体重为度,40岁以上的人更应预防肥胖。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

超过正常标准体重者,应减少每日摄入的总热量,并限制酒和蔗糖以及其他含糖食物的摄入。提倡饮食清淡,多食富含维生素(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。尽量食用植物油。

年过40岁的人即使血脂无异常,也应当避免经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物,如肥肉、肝、脑、肾、肺等动物内脏和猪油、蛋黄、蟹黄、鱼子、奶油及其制品,椰子油、可可油等。以食用低胆固醇、低动物性脂肪食物,如鱼肉、鸡肉、各种瘦肉、蛋白、豆制品为宜。

(2)适当的体育锻炼

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

适当参加体育锻炼,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调节血脂代谢均有益处,是预防冠心病的一项积极措施。体力活动量应根据自己的身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育锻炼要循序渐进,不宜勉强做剧烈运动,对老年人提倡散步、做保健操、打太极拳等。

(3)合理安排工作和生活

生活要有规律,心态要平衡,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充足睡眠。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

(4)不吸烟

吸烟是心肌梗死、脑中风等循环系统疾病的罪魁祸首。在欧美,高血压、高胆固醇和吸烟被列为心脏病的三大元凶。有资料显示,欧洲在使用降压药治疗高血压时,对于心脏病治疗效果的认可只限于非吸烟者,而不包括吸烟者在内。对于吸烟的高血压患者来说,戒烟的重要性要远远大于服用降压药。

(5)不饮烈性酒

通常人们对酒精致胃、肠、神经系统的伤害较为熟悉,而对酒精造成的酒精性心肌病却不大了解。在国外,酒精性心肌病则早已引起重视。前苏联及东欧的发病原因主要是人们无节制地饮用烈性酒,而在西欧及美国,啤酒是主要元凶。国内近几年饮酒人数也逐年增多,饮入量呈增加趋势。酒精性心肌病发病率也就随之有所增加。酒精性心肌病在治疗上比较困难,更难彻底治愈。因此,不宜过量饮酒。如果饮酒,每餐饮酒酒精含量不得超过15克。

(6)积极治疗与冠心病有关的一些疾病

与冠心病有关的一些疾病,包括高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖症等,应积极预防与治疗。

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

本类周榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。