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空腹运动有害健康

发布时间:2011-08-28 07:09:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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生活中,许多人都习惯在早晨做运动,但若不吃早餐就开始健身运动,对身体反而是一种伤害。运动专家提醒,空腹运动可能影响心肌功能,引起心律失常,甚至造成猝死,尤其是中老人更应小心防范。

运动专家告诉我们,人体在运动时所需的能量供给,主要靠食物中摄取而来的糖类。经过一夜的睡眠,胃肠中已无食物,如果立刻运动,其能量来源转向脂肪,此时血液中的脂肪酸会明显升高,过度活跃的脂肪酸可能损伤心肌,引起心脏毛病。尤其是50岁以上的人,危险更大。

因此,晨起后可先喝杯牛奶或吃些面包等食物,防止血糖过低,但不宜饱餐。如果来不及吃早餐,千万不可做剧烈运动或慢跑,不妨散散步或伸展一下筋骨,较为安全。

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