20260914养生堂视频和笔记:蒋延文,过敏性鼻炎,花粉过敏,感冒

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本页提供2026年9月14日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是蒋延文。主题是《按下过敏停止键》。主要介绍过敏性鼻炎的特征有哪些，别把过敏当感冒，按下过敏“停止键”做好这三件事等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

蒋延文：北京大学国际医院呼吸与危重症医学科兼睡眠医学科主任。

不是只有身边出现野花杂草才会过敏。很多时候，是看不见的风把花粉从远处送了过来。即使你住在市中心、周边没有野草，一样可能中招。秋季花粉过敏，正悄悄影响越来越多的人。今天，我们就跟着蒋主任，提前找出过敏原，一起按下过敏的“停止键”。

一、看不见的花粉，也能找上你

很多人以为花粉过敏只发生在春天。实际上，每年8—10月是第二个花粉高发期。秋季花粉大多来自蒿属、藜科、葎草等杂草，属于风媒花粉。这类花粉颗粒体积小、重量轻、产量大，可以随风飘浮数十甚至数百公里。所以，即使你住在高楼林立的市中心，周围没有野草，风依然可能把花粉送到你的鼻子里。

秋季花粉还有一个特点：更容易“钻进”下呼吸道。在医学理论中，人体的上呼吸道（鼻部、咽部、喉部）负责通气和过滤清洁，下呼吸道（气管、支气管、肺部）负责气体交换和深层过滤防御。秋季花粉颗粒小、致敏速度快、持续时间长，更容易被吸入人体下呼吸道、深入肺部，诱发多系统过敏表现。轻则鼻痒、连续打喷嚏、鼻塞；病情加重还会出现咳嗽、胸闷、喘息，发展为哮喘。

二、秋季花粉过敏，不只是打几个喷嚏

秋季花粉过敏可不止打几个喷嚏那么简单。它可能影响全身多个系统，需引起重视：

呼吸道表现：打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒。喷嚏往往一连十几个，清水样鼻涕止不住，鼻子堵得晚上睡不好。

眼部表现：眼睛痒、眼睛发红、流眼泪、眼睛肿，而且越揉越痒。很多人以为是“红眼病”，其实是过敏性结膜炎。

下呼吸道表现：咳嗽、胸闷、喘息，严重可诱发哮喘。如果夜间或凌晨咳嗽加重，更要警惕。

皮肤表现：部分患者可出现荨麻疹（俗称风团，挂一阵风身上就发痒，一挠还会出现风团，而且越挠越痒，风团还会扩大）、过敏性皮炎（湿疹），尤其是得过湿疹的患者，在这个季节会更加严重。

全身表现：由于过敏引发的痒、浑身不舒服，从而导致睡眠障碍、注意力不集中、工作学习效率下降。

专家提醒：过敏的本质是人体免疫系统的异常应答。如果反复接触过敏原，鼻腔黏膜持续受到刺激，黏膜损伤可能反复累积，难以完全恢复。所以，切勿抱有“扛过天冷就好了”的想法。

三、别把过敏当感冒，当心拖成哮喘

图：别把过敏当感冒

很多人一到秋天就鼻痒、喷嚏、流涕，以为自己是“反复感冒”。其实，过敏性鼻炎和感冒有明确区别。

过敏性鼻炎：具有明确季节性，随花粉季持续或反复，且户外活动时症状加重。临床表现以鼻痒、大量清水鼻涕、阵发性连续喷嚏为主，一般没有发烧、嗓子疼、浑身酸痛等症状。

普通感冒：常伴随咽痛、发热、乏力，喷嚏发作次数相对少，鼻涕后期可以转为黄稠，病程5—7天后可逐渐好转。

如果到秋季固定时间反复出现鼻痒喷嚏，持续数周，优先考虑花粉过敏，不要全部当成普通感冒自行服用感冒药，延误对症处理。

黏膜反复受伤，小心熬成哮喘。 专家提醒：花粉过敏不能硬扛。反复的黏膜炎症可能逐步进展，增加过敏性哮喘、慢性鼻窦炎等风险。鼻腔黏膜就像被反复“小火灼烧”，不及时干预，可能会慢慢藏下病根。很多哮喘患者，最初就是从过敏性鼻炎开始的。如果每年秋天都“感冒”，而且症状越来越重，一定要去变态反应科或呼吸科查一查。

四、按下过敏“停止键”，做好这三件事

花粉季外出如何防护？专家给出三个小建议，帮大家守住秋敏“安全区”。

第一件事：口罩戴对，关键在密合。

节目现场对常见的几种口罩进行了阻隔测试。结果发现，秋季致敏花粉的直径大约在20～50微米，医用外科口罩就能阻挡住大部分花粉颗粒，并不是必须佩戴高等级防护口罩。

佩戴关键：口罩与面部的缝隙（鼻梁两侧、下巴缝隙）一定要捏紧捏好。花粉是随风飘浮的微小颗粒，能随着吸气气流从缝隙钻进呼吸道。口罩佩戴不严，再高级别的口罩防护效果也会大打折扣。外出除口罩外，还可搭配护目镜，减少花粉接触眼结膜。

第二件事：洗鼻是辅助，用药要提前。

鼻腔冲洗是安全辅助手段。使用温度接近体温的生理盐水冲洗鼻腔，能够物理冲掉附着在鼻黏膜的花粉过敏原，减轻局部炎症刺激。但鼻腔冲洗属于辅助护理，不能完全替代药物治疗。

花粉季来临前，可以在医生指导下进行预防性用药，根据情况选择鼻喷抗炎药物，必要时联合口服抗组胺药。提前干预可以明显减轻整个过敏季的发作严重程度，比发作后再补救效果更好。一般建议在花粉季前1—2周开始用药，具体方案遵医嘱。

第三件事：回家必做三件事——洗脸、洗鼻、换外衣。

回家之后，第一时间清洗面部、鼻腔，更换外衣，避免把衣物上附着的花粉持续带到室内。花粉季注意关好门窗，有条件开启空气净化器，降低室内花粉浓度。

也可以多留意当地气象部门或花粉预报平台。通常晴朗干燥、微风的天气，上午10点到下午5点花粉浓度偏高；大风天和雷暴前花粉更易扩散，雨后则会明显下降。高浓度时段尽量少外出。

五、特别提醒

儿童、孕妇、哮喘患者、湿疹患者，以及本身有过敏性鼻炎的人，是秋季花粉过敏的高危人群。如果出现喘息、呼吸困难、喉咙发紧，可能是严重过敏反应，需立即就医。不要自行加大药量，也不要迷信偏方。

秋天本是美好的季节，别让过敏偷走你的舒适。如果你或家人每年秋天都反复鼻痒、喷嚏、流涕，别再当成感冒硬扛了。及时就医，科学防护，才能真正按下过敏的“停止键”。

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