20260830养生堂视频和笔记:贺娟,湿气,生津止渴,出汗,浮小麦,湿热

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本页提供2026年8月30日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是贺娟。主题是《双湿时节巧护心(2)》。主要介绍处暑后还大汗淋漓要小心湿气把“热”困在身体里，测测你出汗是什么原因引起的等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

处暑已过，按理说暑气应该渐渐消退，可很多人却发现：天气依然闷热，身上黏黏腻腻，稍微一动就一身汗，晚上睡觉也不踏实，心里烦躁，口干口渴，喝多少水都不解渴。这到底是怎么回事？

今年是丙午年，按中医五运六气理论，水运太过，加上四之气（7月22日—9月22日）双湿相合，湿气格外重。外界的湿气与体内的湿气相互引动，形成了一种特殊的“湿热交蒸”状态。这种状态最典型的表现就是：明明已经入秋，身体却还是闷闷的、黏黏的，出汗多，且汗后更虚。

一、湿气是热的“放大器”

湿，就像给身体“捂上了一层膜”。正常情况下，人体可以通过皮肤、汗孔不断向外散热——就像一个有许多小孔的盒子：热气产生→从小孔排出去→身体保持正常状态。

但是，如果外界湿度很大，就像给盒子表面喷了一层水，热气就不容易排出去了。于是：湿气重→热气不易外散→体内湿热加重→身体为了散热，只能继续出汗。

这就形成了一个循环。所以才会出现：明明已经入秋了，身体却还是黏黏腻腻、闷闷的，稍微一动就一身汗。专家将这种状态概括为：湿热交蒸。

湿热交蒸的人，往往还伴有头重如裹、胸闷脘痞、食欲不振、大便黏滞不爽、舌苔黄腻等表现。这是因为湿邪困阻了气机，热邪又被湿邪裹住，散不出去，整个人就像在一个闷热的蒸笼里，里外不透气。

二、出汗多伤心阴

中医讲：“汗为心之液”。汗出多了，直接耗伤的就是心阴。心阴是心脏的“冷却液”，能制约心火，保持心神安宁。一旦心阴不足，虚火就会上扰，出现一系列不适。

心阴虚的典型表现：

①心慌：心里“突突跳”，不踏实，总觉得心里没底。

②心烦盗汗：心里烦乱，睡醒一身汗，尤其是后半夜或凌晨出汗明显。

③口干口渴：喝多少水也解不了渴，因为缺的不是水，而是阴液。

④夜里睡不着觉：脑子乱糟糟的静不下来，心里焦虑不安，辗转反侧。

如果上述情况长期拖着不管，还可能出现胸闷、胸痛等更严重的信号。因为心阴亏虚日久，会累及心气、心阳，导致心脏功能整体下降。

专家提醒： 有心脏病、糖尿病、高血压基础的人群，出现以上症状，更要高度警惕心血管问题！因为基础病本身就在消耗心阴心气，再加上暑湿耗伤，等于雪上加霜，容易诱发心绞痛、心律失常甚至心梗。

三、巧用一味“酸”，把耗散的心气收回来

图：乌梅

中医讲酸味主收敛。出汗多，气随汗泄，心气耗散，这时候用酸味药收敛，正好对症。但哪种酸最对症？贺教授给我们分享了一个好吃的小果子——乌梅。

不是醋，不是山楂，是乌梅。

市面上常见的梅子有三种：

①青梅：具有生津敛精、开胃消食的功效，但收敛之性（酸涩之性）较弱。

②话梅：由成熟青梅经糖、盐及多种辅料加工而成，酸甜可口，但药性作用较弱。

③乌梅：由青梅烟熏或烘烤制成，酸中带涩，收敛力最强——更擅长养心阴。

是不是很多人想问，醋和山楂也是酸，为什么起不到养心的作用？这是因为，醋入肝经，适合敛肝阳（比如降压），不入心；而山楂消食降脂，走脾胃和血瘀，不养心。所以，补心气、安心神这活，乌梅不可替代。

巧用乌梅：收敛人体三宝（精气神）

乌梅能收敛人体的“精气神”三宝，针对不同的耗散情况，有不同的经典方剂：

①敛气：针对气散（如咳嗽、气喘）。方剂：宁肺散（出自《太平圣惠方》）。组成：乌梅肉七分、杏仁两钱。主治：新久咳嗽。乌梅敛肺止咳，杏仁降气化痰，一收一降，肺气得以安宁。

②敛精：针对精脱（如多汗、白带多、崩漏、腹泻）。方剂：独梅汤。组成：乌梅一味煎汤，白糖冲服。主治：拉肚子、咳嗽、发烧、多汗。独用乌梅，酸收之力专一，能涩肠止泻、生津止汗。

③敛神：针对神散（如失眠、注意力不集中、走神）。方剂：参梅汤。组成：党参三钱、乌梅五钱、冰糖二钱。主治：大病后虚劳、失眠（不限于大病后，凡自觉虚劳、失眠皆可用）。党参补气，乌梅敛神，冰糖和中，适合气阴两虚、心神浮越者。

四、先辨症，再调理：两方+一麦

同样是出汗，原因不一样，调理方向也完全不同。如果方向搞错了，越调越麻烦。

测测：你出汗是什么原因引起的

湿热出汗：汗出黏腻，伴有头身困重、胸闷、口苦口臭、大便黏滞、舌苔黄腻。这是湿气堵着，热出不去，属于“实”证。

阴虚出汗：汗出如洗，伴有五心烦热、口干咽燥、夜寐不安、舌红少苔。这是阴液亏了，虚火逼汗外出，属于“虚”证。

专家自用“养心茶”，两个方子对症选

①益气养阴方——适合心气阴两虚。组方：乌梅20克、人参10—15克、天冬15克。方中人参补气养阴兼顾，天冬偏寒凉，专门清虚火，乌梅收敛耗散之气。适合气短乏力、口干心烦、出汗多者。

②养阴敛汗方——适合单纯汗多。组方：乌梅15克、麦冬15克、牡蛎30克。方中牡蛎收敛涩汗力度大，麦冬专门养心肺之阴，乌梅酸收敛汗。适合汗出不止、夜间盗汗、心烦失眠者。

止汗奇药——浮小麦

如果出汗问题不算太重，或者更年期出汗、平时容易燥热，专家还有一味更温和、更好用的药——浮小麦（即干瘪、不饱满的小麦，撒水里会漂在水面上）。

古有记载：宋代名医王怀隐一次情急之下，用浮小麦开了甘麦大枣汤，病人不仅情绪好了，燥热出汗也止住了。这才发现：这味“歪打正着”的药，止汗效果出奇好！历代医家也都公认——它能止各种汗（自汗、盗汗都管用，还能清虚热）。

【做法】

单用：浮小麦45克煮水，煮至水清、小麦裂口但未完全烂（类似米汤开花状态），喝汤水即可。注意：不可泡茶，需煮开。

进阶版：浮小麦30克+黑豆30克煮水喝，止汗效果更好。黑豆能补肾、止渴，搭配浮小麦，止汗又补肾，效果更好。

五、胸闷憋气，不要乱吃活血药

最后贺教授还提醒大家：如果最近出现胸闷憋气，不要乱吃活血药。

常见的活血药里：三七和丹参，活血兼有补益作用，单吃问题不大。但川芎不一样。它的行血发散力强，速效救心丸的主要成分之一就是它。本来心气阴就虚，发散过度，导致气、阴、阳更虚，症状加重。另外需要注意，速效救心丸是急救用药，不建议日常服用。

所以，胸闷憋气先别急着活血，先搞清楚自己属于哪种情况再下手。是气阴两虚？是湿阻气机？还是心血瘀阻？不同的证型，用药方向完全不同。

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