20260630养生堂视频和笔记:刘健,血管钙化,动脉硬化,心梗,中风

所在栏目：养生堂视频 养生堂2026视频全集

本页提供2026年6月30日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘健。主题是《血管钙化也有“危险级别”》。主要介绍加速血管堵塞的4个因素，血管钙化不是老年人专属等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘健：北京大学人民医院心血管内科、介入诊疗中心主任。

很多叔叔阿姨可能没听过"血管钙化"这个词，但它的存在比你想象中更普遍。50到59岁人群中，50%的男性和23%的女性已经存在血管钙化；到了60岁以上，80%的男性和53%的女性都会检出钙化。换句话说，过了60岁，每十个人里就有八个男性、五个女性，血管已经开始变硬了。

血管钙化的本质，是动脉弹性下降、管壁变硬。钙盐沉积在血管壁上，就像水管内壁结了厚厚的水垢，血流不畅、血压升高。但钙化不是孤立发生的——它会悄悄影响全身微循环和肌肉供血。而一个简单的信号，能提前预测风险。

一个早期信号：握力下降

当你发现拧瓶盖越来越吃力、提菜篮走不了几步就手酸，不只是"老了没劲"，这可能是血管弹性下降、肌肉供血不足的直接反映。

图：血管钙化的早期表现

当血管内皮功能受损、慢性炎症持续存在时（如C反应蛋白、白细胞介素-6水平升高），先受累的往往是外周肌肉力量，而握力是直观的体现。多项研究证实：握力每降低5公斤，动脉硬化相关的心梗、中风等疾病风险显著增加。 握力下降不只是肌肉的问题，更是血管在"报警"——它在用最朴素的方式提醒你：该关注血管健康了。

血管钙化分3级，超过这个数要警惕

判断钙化危不危险，核心看钙化积分（通过冠脉CT检测得出）：

钙化积分＜400： 管腔提示冠脉暂时没有明显高危因素，定期监测即可；

钙化积分＞400： 管腔提示有冠脉狭窄高危因素，需要积极干预；

钙化积分＞1000： 管腔提示冠脉重度狭窄，意味着血管腔被严重侵占。

专家特别提醒：如果钙化积分超过1000，需要先做冠脉造影，确定狭窄程度和钙化位置与范围，最终制定"通心"方案。不要看到"钙化"两个字就自己吓自己，但也不能视而不见——关键是清楚自己处于哪个等级。

4大钙化"加速器"，看看你中了几条？

同样是血管钙化，有的人十几年病情稳定，有的人短短数年就发展为重度狭窄、堵塞——核心差距在于是否持续接触钙化诱因。刘健主任总结的这4点，极易被忽视：

①血管表面受损。 高血糖、高血压、高脂血症、抽烟、情绪激动、睡眠呼吸暂停综合征等都有可能造成血管表面受损，钙盐更容易沉积到这些破损粗糙的血管壁上。就像墙面破损的地方更容易挂灰，血管也一样。

②钙盐和其他物质形成斑块共同沉积。 健康血管里也会存在少量钙盐，但一旦沉积过多，和其他物质共同形成钙化斑块，管腔就会变窄、血流受阻。

③盲目补钙，反而变"堵"。 许多老年人为了预防骨质疏松会补钙，但不适当或过量补钙，可能导致钙没有去往骨质，反而沉积在血管内，加重钙盐沉积、促进斑块变大，进而堵塞血管。 补钙之前，先问问医生：你真的需要补吗？补多少合适？

④慢性肾病引发代谢紊乱，加速钙化。 肾脏是人体代谢钙磷的核心器官，慢性肾病患者大多伴随高磷血症，会直接打乱体内钙磷代谢平衡，导致钙盐异常堆积在血管壁，加速钙化。

5个隐蔽的心肌缺血信号

很多人误以为心肌缺血一定会胸闷胸痛，但大多数中老年患者的缺血症状非常隐蔽，极易被当成疲劳、胃病、体虚，错过最佳干预时机：

1. 体能下降。 疲惫无力、精力不足，运动耐力变差，稍微活动就会心率加快。即便做一些低强度活动（如叠衣服、套枕套），心率也会大幅升高，提示心脏储备能力和活动耐力下降。

2. 走路变慢、步幅变小。 正常走完六米应在6秒以内，说明心脏功能不错；7.5到10秒需警惕；10秒以上提示心肺耐力下降。

3. 和饮食无关的胃部憋闷、胀满。 没吃太多东西，吃完后也没有打嗝、反酸，但吃点就感觉胀满、消化不好——在进餐后供血向肠胃分布，心脏供血减少，可能诱发心肌缺血。

4. 心动过缓或低血压发作。

5. 梦中憋气心悸，甚至突然坐起。 睡着后突然被憋醒，需要立刻坐起或站立才能缓解，可能是心脏功能下降的典型表现。

3个护心动作，用碎片时间改善动脉硬化

每周150分钟中等强度运动，包含有氧、抗阻、高强度三种：

①晨起床边训练（起床到刷牙间隙完成）：猫式伸展、臀桥、单腿站立、深蹲，快速唤醒血管与心肺，改善血管弹性。

②碎片化抗阻训练（看电视、休息时）：握力器、轻哑铃，提升握力、改善血管慢性炎症。

③间歇高强度训练（穿插日常步行）：在常规快走、慢跑中穿插短时间加速，提升心肺耐力。

4项临床技术，让钙化不再"无解"

很多查出重度钙化的人极度恐慌，认为血管硬化后就无法治疗。事实上，目前临床已有成熟的分层治疗技术：

①血管内超声： 将超细超声导管送入血管，精准识别隐蔽钙化，为后续治疗提供"血管导航"。

②专用球囊扩张： 轻度小范围钙化用棘突球囊、切割球囊；弥漫重度钙化用震波球囊，通过电脉冲产生冲击波精准震碎钙化斑块，不损伤正常血管壁。

③钙化旋磨术： 用宝石制成的旋磨头，高速旋转磨掉钙化，不伤血管膜，专门攻克顽固硬核钙化。

不用谈钙化色变，也不能放任不管。对照钙化积分辨风险、避开四大钙化误区、警惕隐蔽缺血信号、坚持科学护心运动、高危情况及时就医，就能稳稳守住心血管健康。

https://item.btime.com/27646raduescavv71s6e3o8gnaq

20260630养生堂视频和笔记:刘健,血管钙化,动脉硬化,心梗,中风