20260922健康之路视频和笔记:张景明,定喘汤,桂花糕,肺气不足

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本页提供2026年9月22日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《与节气同行-秋分》。主要介绍秋分时节的奇妙天象和地象，应季水果来帮忙滋阴润燥又止咳等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

“琴弹南吕调，风色已高清。云散飘飖影，雷收振怒声。乾坤能静肃，寒暑喜均平。忽见新来雁，人心敢不惊。”

这首《秋分八月中》描写了秋分时节的景象。天高云淡，诗人弹起了南吕调——南吕是古代十二律之一，对应农历八月，其音清越，与秋气相应。云彩洒脱地飘在天上，此时已很少听到雷声。天地间一派肃静之色，寒与热在此平分。大雁南飞，一年将要结束，诗人不禁感慨时间过得真快，自己的两鬓也生出了白发。整首诗既有对秋分物候的细腻观察，也蕴含着对时光流逝的深沉感慨。

一、秋分时节的奇妙天象

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经180°的时候，就是秋分到了。这一天，太阳几乎直射赤道，全球昼夜等长——白天和黑夜各12小时。秋分之后，太阳直射点继续南移，北半球昼短夜长，南半球则相反。秋分是阴阳交替、寒暑均平的关键节点，也是自然界阳气渐收、阴气渐长的转折点。

二、秋分时节的奇妙地象

古人将秋分十五天分为三候，每一候都精准地捕捉了自然界的细微变化：

一候雷始收声。 雷属阳，而秋分过后要进入属阴的季节，所以不再有雷声。夏天那种电闪雷鸣、风雨交加的景象，逐渐被秋日的沉静所取代。

二候蛰虫坯户。 天气渐凉，小动物钻入洞中取暖，并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。“坯户”就是用细泥封堵洞口，这是昆虫应对寒冬的本能准备。

三候水始涸。 池塘里的水逐渐减少，塘底的石头显露了出来。秋燥加上降水减少，水域开始干涸，这也是自然界阳气收敛、水分内收的表现。

三、秋分习俗：送秋牛图

秋分节气，民间有送秋牛图的风俗。红纸上印着农民驾牛耕地的图，送图者被称为“秋官”，都是善说能唱的人。每到一家便送上秋牛图，并见景即兴说些吉祥话，说得主人乐而给钱为止。这些祝福虽然随口而出，却也合辙押韵，充满乡土气息。送秋牛图不仅是一种民俗娱乐，更寄托了人们对丰收的期盼和对土地的感恩。

四、秋分美食尝不停，敛肺养肺益处多

秋分之后，阳气收敛、阴气渐盛，人体也需顺应自然变化，注意收敛阳气、保护肺气。饮食上，宜少辛增酸，适量食用酸味食物以收敛阳气；同时早睡早起，避免熬夜耗散阳气，让身体在夜晚得到充分的休息与修复。

吃桂花糕

桂花性温，入肺经和胃经，具有温肺化饮、调理胃寒的功效。在秋分时节食用桂花糕，既能暖身又能养生。在制作过程中加入茯苓粉，可以增强健脾效果；同时提醒注意糯米的黏腻之性，适量食用以免生湿热。桂花糕软糯香甜，桂花的清香沁人心脾，是秋日里一道应景又养生的点心。

敛肺气特色中药——白果

白果性平，味苦涩，专入肺经，有敛肺定喘的功效，适用于虚劳性咳嗽等症状，尤其适合肺气不足的人群，比如老慢支等呼吸系统疾病患者。以白果为代表的顺时养生名方就是定喘汤，定喘汤能敛肺散寒、宣降肺气，是治疗哮喘的经典方剂。注意：白果有小毒，必须熟透后食用，且用量不宜过大。 一般成人每天不超过10颗，儿童更少，且需去除胚芽。

应季水果来帮忙，滋阴润燥又止咳

秋分食疗推荐——石榴。石榴性温，味甘、酸涩，能敛肝火、保合肺气。在秋分时节食用石榴，可以收敛肺气、止泻养血。它的果实美味可口；石榴皮具有涩肠止泻、止血驱虫的功效，可以有效缓解秋季经常发生的腹泻问题。石榴籽晶莹剔透，酸甜多汁，既能生津止渴，又能收敛固涩，是秋季不可多得的水果。

五、秋分养生运动——放风筝

在放风筝的过程中，人们需要不断行走和跑动以控制风筝的飞行方向和高度。不仅有助于锻炼心肺功能、促进气血循环，还能缓解颈椎疲劳、提高免疫力。秋高气爽，正是放风筝的好时节。抬头仰望，远眺蓝天，既能舒缓眼疲劳，又能让心情随风筝一同飞扬，是身心同养的绝佳运动。

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