20251204健康之路视频和笔记:李树明,跷二郎腿,铍针治疗,腰眼穴

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本页提供2025年12月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李树明。主题是《筋节散疼痛消》。主要介绍如何通过铍针治疗、穴位按摩、运动锻炼中医针灸松筋结消除疼痛等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

测测你的腰还好吗？试试跷二郎腿自测法

这一简单易行的测试方法，能够初步评估你的腰部健康状况，尤其可以反映腰部筋结的严重程度。具体操作如下：先抬左腿，稳稳地搭在右腿上，尽量让腿部放平，保持稳定。然后，缓慢弯腰，用胸口尽量往腿部靠近，仔细观察自己能够到达的位置。接着，换另一条腿，重复相同的动作。在测试过程中，如果出现腰臀部位抻拉感明显、腿部发麻等不适症状，这往往说明腰部已经出现了筋打结的情况，需要引起重视。

中医针灸：古老智慧与现代医学的融合

中医针灸，这一传承千年的疗法，巧妙地结合了中医经络理论和现代医学技术。它通过铍针治疗、穴位按摩、运动锻炼三个紧密相连的步骤，精准地松筋解结，恢复气血的流通，从而达到止痛和恢复腰部功能的目的。

三个案例精准治疗，见证中医针灸的神奇效果

案例一：容易腰扭伤，天冷腰更痛

对于这类患者，铍针治疗首先会精准地找到筋结痛点，然后通过远端取穴的方法，找准手上的腰痛穴（位于四五掌骨之间或二三掌骨之间），进行快速而有效的缓解。接着，进行穴位按摩，按摩腰痛穴，每次四十九下，直到找到酸胀感。随着按摩的深入，患者会感受到筋疙瘩逐渐变软，疼痛也随之减轻。最后，进行运动锻炼，平躺后模拟蹬自行车的状态，交替蹬腿，每次30个，逐渐增加次数和幅度，锻炼核心肌群，更好地保护腰椎。

案例二：久坐导致腰疼酸胀，使不上力

对于久坐引起的腰部问题，铍针治疗会先找到筋结痛点，进行局部治疗，治疗后，患者会明显感受到腰部拧紧感消失，动作变得舒展自如。随后，进行穴位按摩，找到腰眼穴（位于脊柱腰椎两边），按摩时找到酸爽点，按揉半分钟到一分钟，进一步缓解腰部紧张，促进气血流通。最后，进行运动锻炼，臀桥运动：平躺后抬臀，可用双手扶住臀部，感受臀肌收缩，每次十个，增强臀肌力量，稳定腰椎。

案例三：常搬重物导致腰疼腿麻

对于经常搬重物引起的腰部问题，铍针治疗会在腰部、臀部、大腿及前面腹肌等多处找到筋结点，进行局部和远端取穴治疗，精准打击疼痛源头。接着，进行穴位按摩，遵循“后病前治”的原则，抓揉腹部前面，放松肚皮上的筋结粘连，每天抓揉5-6分钟，缓解腰部不适。最后，进行麦肯基运动锻炼，趴着用胳膊肘撑起身体，逐渐伸直手臂，维持十秒钟，做三到五组，有效缓解腰部疼痛和腿麻症状。

https://tv.cctv.com/2025/12/04/VIDErZ7yJqW8tPh2BQcWKDeJ251204.shtml

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