20251103养生堂视频和笔记:李志远,膀胱经,天柱穴,环跳穴

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本页提供2025年11月3日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李志远。主题是《打通膀胱经人长寿》。主要介绍膀胱经的两条“关键岔路”最容易“拥堵罢工”日常生活中该如何打通这两大瘀堵点等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李志远：中国中医科学院西苑医院针灸科副主任医师。

秋冬换季时节，人体经络系统中的膀胱经仿佛一条繁忙的“排毒高速”，其上的两条“关键岔路”极易因季节变化而“拥堵罢工”。那么，在日常生活中，我们该如何精准打通这两大瘀堵点，让身体保持畅通无阻呢？

您知道吗？咱们身体里藏着12条正经，它们如同12位尽职尽责的“管家”，默默守护着我们的健康。在这12条经络中，有一位“排毒担当”-膀胱经，它不仅是全身最长的经络，更像是一条贯穿身体、默默排毒的“高速通道”，悄悄隐藏在咱们的后背，为身体排除毒素，维持平衡。

眼下正值秋冬换季，这条“排毒高速”上的两个“关键岔路”特别容易遭遇“堵车”困境。一旦其中一条岔路堵塞，可能会悄悄拖累大脑的活力，让人感到头脑昏沉、思维迟缓；而另一条岔路若瘀堵，则可能让腰腿“闹情绪”，出现酸痛、无力等症状。为何天一变冷，它们就容易“掉链子”呢？原来，秋冬季节寒邪侵袭，膀胱经作为最表浅的经络，首当其冲受到影响，容易瘀堵，进而引发脖子疼、背疼、腰疼、脚踝疼等一系列症状，阻碍人体正常的代谢运行。

那么，如何判断自己的膀胱经是否瘀堵呢？这里有两个简单的自测方法：

测试头颈瘀堵：

动作要领：双手交叉放至肩膀，下巴尽量够到胸骨，感受头颈是否出现疼痛。

判断标准：若能轻松完成此动作，则代表膀胱经较为通畅；若感到头颈疼痛，则可能提示膀胱经存在瘀堵。

测试腰膝衰老：

动作要领：进行蹲起动作，先屈髋再屈膝，使大腿平行于地面，与小腿呈现90°；然后伸膝伸髋，起身直立。

判断标准：在30秒内完成蹲起试验，若能轻松完成15个以上，则提示腰腿衰老程度较轻；若蹲起速度慢，或感到吃力，则可能是腰腿衰老较重，膀胱经瘀堵也较为严重。

膀胱经在秋冬季节容易瘀堵，特别是以下三个穴位：

图：天柱穴

天柱穴：

与颈椎活动密切相关。在超声检查下，若该穴位瘀堵，头下斜肌位置会出现回声降低、肌肉纹理消失、炎症渗出水肿、肌肉黏连等现象。

堵塞症状：后脑勺疼痛，脖子发酸发紧；上热下寒，表现为眼干，手脚腰腿发凉。

疏通方法：专家推荐了疏通天柱穴瘀堵的按摩手法，可与风池穴一同按摩，效果更佳。

秩边穴和环跳穴：

堵塞症状：下腰疼痛如电流串过，伴随发凉、麻木感。

通络稳腰椎方法：专家提醒，年纪较大的叔叔阿姨在进行相关锻炼时，要有支撑物在手边，以防摔倒。急性期不建议进行锻炼，最好卧床静养。

此外，为了在家也能调理膀胱经，这里推荐一款西苑医院的强腰固肾特色茶饮：

【组方】杜仲5克，天麻10克，肉苁蓉10克，西洋参3克。

【方解】杜仲补肾强筋，肉苁蓉补肾阳、养气血、润肠通便，天麻通经络、止眩晕，西洋参补气养阴。

【制作方法】将杜仲、天麻、肉苁蓉一同放入壶中，加水600毫升。煮沸后，转小火再煎煮20分钟。滤出茶汤后，趁热放入西洋参片，加盖闷泡5-10分钟，即可饮用。下午3-5点，膀胱经当令之时饮用此茶，效果最佳。

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