20251027养生堂视频和笔记:李曰庆,肾阳虚,巴戟苁蓉炖乳鸽,肾俞穴

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本页提供2025年10月27日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李曰庆。主题是《男性健康日特别节目》。主要介绍不同类型肾阳虚有不同症状和治疗方法，职场人群如何补肾，冬季该如何补肾等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李曰庆：第二届全国名中医、北京中医药大学东直门]医院原院长。

李曰庆教授，作为第二届全国名中医，同时担任北京中医药大学东直门医院的原院长，在中医领域享有极高的声誉。尽管已至耄耋之年，80岁的他依然精神矍铄，能够独自乘坐飞机穿梭于各地，堪称“空中飞人”。在分享自己的健康生活秘诀时，李老强调了五大要点：保持生活规律、饮食均衡、定期体检、心态平和以及适度运动。

他特别提醒中老年人要关注肾脏的健康。随着年龄的增长，人体的五脏六腑功能逐渐衰退，肾阳也会随之下降，因此中老年人要特别留意肾阳虚的问题。肾阳虚的症状包括畏寒怕冷、腰酸乏力等，治疗时可使用桂附八味丸。若同时出现脾肾阳虚，症状会有所加重，如胃寒、怕吃凉的食物，此时治疗需桂附八味丸搭配理中丸。而心肾阳虚则表现为畏寒怕冷、腰部怕凉、心悸，治疗则需桂附八味丸加桂枝。

桂附八味丸作为治疗肾阳虚的经典方剂，其组方包括干地黄、山药、山茱萸、泽泻、牡丹皮、茯苓、桂枝和附子。李老提醒，此方需就医开方，根据个人体质进行药量的加减。在食材选择上，羊肉、乳鸽、大虾和核桃都偏温，有助于温补肾阳；板栗则能补肾强腰膝；而生蚝偏寒，更适合滋补肾阴。

对于肾阳虚的食补，李老推荐了巴戟苁蓉炖乳鸽。这道菜以巴戟天和肉苁蓉为主料，巴戟天能温肾助阳，肉苁蓉则能温补肾阳并润肠通便。制作时，只需准备乳鸽一只，巴戟天和肉苁蓉各10克，生姜几片，将处理干净的乳鸽焯水后，与药材一同炖煮1.5至2小时即可。食用时需注意，肉苁蓉有润肠通便之效，便溏或腹泻者应避免食用；若肾阳虚症状较轻，食用后可能出现轻微上火反应，可适当减少药材用量或搭配清凉水果食用；建议每周食用1-2次，不宜过量。

60岁以上的人易出现复合型肾虚，其中脾肾两虚较为常见。这往往是由于空闲时间增多导致起床晚、吃饭没规律，或忧思过多、活动减少，脾胃运化减弱所致。脾肾两虚与脾肾阳虚的区别在于，脾肾阳虚症状更重，表现为怕寒、怕冷、畏寒；而脾肾两虚症状稍轻，手脚不冰凉。肝郁肾虚则多因退休后身份转变、社交退缩等导致心情变化所致。肾虚血瘀则是随着年龄增长，身体通道淤堵，出现前列腺等问题的本质原因。

治疗复合型肾虚的药方需综合考虑补肾虚、补脾虚、补气虚、解肝郁和治血瘀。李老给出了具体的组方及方解，包括巴戟天、枸杞子补肾虚，茯苓健脾利湿，黄芪补气卫外利湿，合欢花、郁金疏肝解郁，红景天、丹参活血补气养血。使用方法根据症状明显程度，一天一次或2-3天一次煮水喝即可。

图：补肾疏肝活血方

对于职场人群，补肾应注重肾中精气。肾精发挥作用表现为肾气，肾气又分为肾阳和肾阴。肾精减少会导致肾气减弱，进而影响五脏六腑的功能。肾精虚的症状包括脱发、牙齿松动、腰膝酸软、乏力、精力不济、记忆力下降等。解决方法是开源节流，减少损耗肾精的活动，如不抽烟、不喝酒、不熬夜；日常补充补益食物，如黄精枣；或黄精和西洋参搭配泡水，补气养阴，滋阴降火。

最后，李老还分享了三个小动作来轻松补肾：按摩肾俞穴，位于肚脐水平线上、后脊柱旁开两横指的地方，每次按摩3-5分钟；揉耳固肾操，双手搓热后盖住耳朵，特别是耳廓上部，轻柔按摩揉压3-5分钟；提踵运动，抬起脚后跟，脚尖站立，坚持3-5秒后落地，每组10-12次循环，每次3-5组。

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