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20120708养生堂视频:杨甫德讲焦虑、压力、心理干预、系统脱敏

发布时间:2012-07-11 10:04:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频 养生堂2012视频全集 核心内容: 养生堂焦虑 养生堂杨甫德

7月8日播出的北京卫视养生堂节目,请到的嘉宾是北京回龙观医院院长杨甫德,主题是为心灵开一扇窗(2),主要介绍焦虑、压力、心理干预、系统脱敏相关内容。本页提供视频全集和主要内容介绍。

人类的祖先本来是用面部表情、肢体语言和简单的几种声音(如类似动物的吼叫声)来表达心理活动、达到交流目的的。随着智力的发展,语言越来越丰富,谎言也出现了。但肢体语言因为普通人未经训练无法掩饰,因此肢体语言更能反映一个人内心真正的想法和感受。

芝加哥“嗅觉与味觉医疗与研究基金会”专家艾伦·赫希说:“人在讲谎话时,鼻子的勃起肌便会充血肿胀。我们称这种现象为皮诺曹效应。”他指的是卡洛·科洛迪童话《木偶奇遇记》主角皮诺曹每次撒谎,鼻子就变长。

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赫希又说:“肿胀后,鼻子跟着发痒,迫使撒谎者搔痒、擦鼻或摸鼻。”

他和伊利诺伊大学医学院精神病学家查尔斯·沃尔夫指出,他们分析克林顿1998年8月17日向大陪审团供证的23分钟录像片段,发现克林顿在否认跟莱温斯基有染之际撒谎:临床可接受的23种欺骗指标竟然出现了20种。

您知道鼓掌、顿足、搓手、垂头、捶胸、摆手、双手外推、双手外摊、搔头或搔颈、搓手、拽衣领、拍头、耸肩、双手枕在头下、一只手托着下巴、噘嘴、撇嘴、皱眉这些小动作分别代表什么心理活动吗?

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肢体语言可以反映出人的心理活动,也能反映出焦虑情绪。可以说焦虑无处不在。但是可能很多人并没有意识到自己是处于焦虑情绪中的,很多肢体语言和反应就是焦虑的外化表现。比如有些焦虑的人还会表现出消化道反应,说不舒服就不舒服,这就叫肠应激反应,但是肠道检查没有任何问题,这是焦虑导致的胃肠蠕动加快。比如开会特别安静,有些人越怕出声音,肚子越开始咕噜咕噜叫,这就是焦虑导致的。还有谈恋爱的男女在一起,经常会做一些小动作,比如摸头发、抠手、玩手机、眼睛不知道往哪儿看好等等,这都是焦虑的表现。很多学生考试开始前五分钟手发抖、手心出汗,明明会做的题也不会做了,严重时甚至出现“晕考”。这些都是焦虑导致的。

焦虑的发生往往是综合因素,比如一般存在大脑功能的异常,尤其是某些神经递质,如:五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等。这些因素叫生物学因素,多半跟遗传和自身素质有关系。

当然很多情况下,焦虑情绪都是由于后天因素导致的。心理学家佛洛依德认为一个人发生焦虑的两大决定因素,第一是可能存在外界压力;第二是内心一定会产生一种无法应对的感受的时候才会出现焦虑,如果发生一件事情觉得自己能够应付的时候,往往不会焦虑,当一件事情自己无法处理的时候,才会出现焦虑。所以焦虑的出现都是对结果的不确定、不把握。

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经常焦虑的人,一定是性格比较敏感的人,自我要求比较高的人。实际上真正焦虑的人,往往是成绩比较好的人。这样的人为什么会焦虑?是因为他们总担心维持不了当下的好的成绩,比如第一名的人往往会担心自己下次还会不会是第一名,倒数第一名就不会有这样的担心。或者一个人对自己要求很高,总是怕自己在别人面前出丑,但实际上人们可能并没有那么关注你。往往一个人内心期望值越大,压力越大,越容易出现焦虑情绪。

每个人都会有焦虑情绪,如果只是偶尔出现,而且自己调整能够缓解,不一定要去看病。

如果程度比较轻,可以首先采取心理干预的方法,可以进行心理咨询或心理治疗。做一些放松活动,到大自然中,改变对生活事件、挫折、压力的看法:寻求家人、朋友的帮助等。

如果长期处于焦虑状态下,自我心理调试还不见好,可以接受专业的心理治疗。首先是支持心理治疗:包括劝慰、鼓励、适当的保证、对患者的躯体症状进行清晰而令人信服的解释。第二种就是进行认知行为治疗:很多人存在认知歪曲:容易把模糊的刺激解释为威胁,容易过高估计消极事件发生的可能性,或者是灾难化思维。针对这种情况现在多用“系统脱敏”的技术:如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关,找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的,进行系统脱敏。

如果这些方法还不能摆脱焦虑情绪,中重度以上的焦虑需要药物治疗。当前国际通用的方法,是药物和心理联合治疗最有效。

20120708养生堂视频:杨甫德讲焦虑、压力、心理干预、系统脱敏

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