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    冬季养生-第2页

    常识:冬季养生小常识 冬季养生保健 中医说冬季养生 冬季性保健

    食谱:冬季养生食谱 冬季的饮食禁忌

    茶:冬季养生茶

    汤:冬季养生汤

    粥:冬季养生粥

    疾病:冬季养肾

    节气:立冬养生 小雪养生 大雪养生 冬至养生 小寒养生 大寒养生

    相关:冬季养生之道 冬季运动养生 冬季常见病及预防 冬季老年人如何养生 冬季护肤秘诀

    中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬天适合养肾,对肾普遍存在或多或少问题的当代人而言,冬天补肾是最好的实际,可以达到事半功倍的效果。另外,民间俗话说“冬令进补,春天打虎”,在民间更是有立冬补冬的习俗。

    无论是因虚致病,还是因病致虚者,均宜冬令进补膏滋药,能有效促使虚弱者恢复健康,增强体质,改善生活质量。在冬令服食膏药,不仅能提高免疫功能,而且能在体内贮存丰富的营养物质,有助于来年防复发,抗转移,对防止癌症卷土重来大有裨益。此外,膏药还有美容养颜益智等作用。

    冬季气候寒冷,服装要达到防寒保温的效果,宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的深色材料。“宜寒甚方加棉衣,以期加厚,不得一顿便多,唯无寒而已”。冬气寒,宜食黍以热性治其寒,冬季,以喝红茶为宜。红茶味甘性温,和胃养肝,助人升阳,因此特别适合老年人品用。

    本栏目包含冬季养肾、补肾的相关资料,包含冬季养生小常识,冬季养生粥,冬季养生食谱,冬季养生汤,冬季养生茶,冬季如何养生等,还包含立冬养生,冬至养生,小寒养生,大寒养生等内容。

    天气寒冷请暖守身前两个“弱区”

    天冷了,大家比较重视晚上加被,白天添衣,戴口罩帽子,加外套,穿厚皮鞋等,却往往会忽视我们身体前面的两个薄弱区域。 人体前面有两个对气温下降极其敏感的薄弱区域:颈前及脐腹部。 颈前部俗称喉咙口,是指头颈的前下部分,上面相当于男性的喉结,下至胸...

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    老年慢阻肺患者应注重冬季保健

    慢性阻塞性肺病(简称慢阻肺)是继恶性肿瘤、心脑血管...

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    预防感冒“九要点”

    感冒是一种最常见的疾病,一年四季都可发生,冬春季发病尤高。下面是预防感冒的几条积极措施: (1)注意冷暖。病理学告诉我们,当人体受冷时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,病毒就会乘虚而入,使人得...

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    冬天锻炼不宜早起

    晨练有利于健康。然而,冬天早起到室外锻炼,弊大于利。 据环境保护专家对城市大气污染的调查表明,我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤(如生活用炉、锅炉烟囱等)释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳,可导致人体呼吸系统的疾...

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    冬天养生宜重补肾

    古代中医和养生家认为,人的肾具有冬季水的属性,功能藏精,主司人体的生长、发育、生殖和水液代谢。至冬季,人的阳气、精气宜内潜固藏,可使毛发黑润、齿牙坚固、腰背挺直、反应敏捷、耳聪目明。若于冬季封藏不固,则阳气外泄、精气流失,可发枯齿...

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    老人过冬保健防寒误区

    (1)足不出户,终日烤火。在冬季,经常门窗紧闭,室内吸烟、尘埃、人体排泄的废物、家用电器发射的电子雾等,无不对人体健康构成严重威胁。若终日闭门烤火取暖,会降低老年人的耐寒和抗病能力。因此,老年人过冬,除晚上和大风降温天气外,不要终日足不出户...

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    冬天喝什么

    冬天天气干燥常会使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫早喝盐水晚喝蜜,尤其适合冬季。 据《本草纲目拾遗》记载,盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。盐能帮助人清热、凉血、解毒,因此,清早起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾、保持大便通畅...

    补虚的方法

    补虚泻实是中医治疗疾病的原则,始见于《黄帝内经》。如《黄帝内经.素问.调经论》中有:百病之生,皆有虚实。而补虚也可以通过食疗的方法进行。 黑木耳粳米粥黑木耳30克,大枣20枚,粳米100克,冰糖150克。将木耳水发后撕成小块,大枣沸水泡后去核切丁,加糖...

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    冬天用过热的水洗脸不利于养生

    因为冬天天冷的缘故,有人喜欢用很热的水洗脸。实际上,这是一种错误的做法。 这是因为,过热的水会破坏皮肤的保护膜。 冬天,面部的汗腺、毛细血管等在冷空气刺激下都收缩起来,而这些收缩的汗腺、毛细血管遇到热水刺激就会迅速扩张。一旦热量散发后,面部...

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    冬季性保健

    冬季房事调摄应注意养藏,保精是冬季房事调摄的首要任务。《黄帝内经.素问.金匮真言论》中说:夫精者,身之本也。善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。善保精者多高寿,过损精者必早衰。也就是说,冬季保精既与冬令养藏之...

    如何赶走“冬日瞌睡虫”

    春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,其实冬天嗜睡,在中医上是能够找到原因的,在这个时期,人们应该加强体育锻炼,并适当进补以增强精力和体力。如果仍然感到很困倦,就要警惕是否是自己的内分泌出现问题了。 以下方法教你如何在冬三月保持充沛精力:多参加体...

    冻疮的处理

    冻疮是人们所熟知的冬季常见皮肤病,主要是长期寒冷(10℃以下)作用于皮肤而致,受冻后皮下动脉收缩,久之血管麻痹而扩张,静脉淤血,使局部血液循环不良,致使组织营养不良,甚至发生组织坏死。好发于暴露及末梢循环较差的部位,如手指、手背、面部、足背...

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    冬季抗寒防病的有效方法

    冬天天气寒冷,人们很容易外感风邪,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾...

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    冬季如何护肤

    在寒冷而干燥的冬天,如何保护皮肤很重要,冬季护肤,要从补水、保湿、防晒三方面做起。 冬天人们一般会使用具有油脂性的化妆品,所以清洁皮肤的时候要选择合适的洗面奶,且一定要清洁彻底,否则会使毛孔堵塞影响护肤品的吸收。冬季选用的洗面奶,要选柔和一...

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    冬天晨练不宜贪早

    很多老年人认为,冬日晨练越早越好。其实这样的做法是不可取的。 《黄帝内经》记载:冬季养生应做到早卧晚起,必待阳光。清代石成金在《养生镜》中告诫人们:冬三月乃水藏闭涩之时,最宜固守元阳,以养真气。中医学认为,人的生活与大自然息息相关,人的起居...

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    冬天背宜常暖

    中医认为,人体的督脉贯脊行于背部,太阳经四行左右循脊之旁。督脉为一身之阳经,太阳是诸经藩篱,经在一身之表。一旦机体被侵入风寒邪气,太阳经首当其冲受侵害,寒气最先从背部侵入人体。如果背部保暖不好,风寒邪气由之入侵,就会导致人体阳气损伤而生病...

    冬练“三九”

    冬日黑夜长,白天短,阳光微弱,缺少紫外线的照射。紫外线可促使皮肤上的初级维生素D 转变成活性维生素D,而其对血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。 俗话说:冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。古今养生家都重视冬练三九,凡是有阳光...

    蒙头睡觉不利于健康

    冬季寒冷,有人喜欢蒙头睡觉,以为这样可以暖和些,但是这样的睡眠方法对健康有害无益。 《备急千金要方》中反对喜欢蒙头而睡,告诫冬夜勿捂头,得长寿。蒙头而睡会影响人正常的呼吸运动,甚至造成窒息,因为被窝内的氧气含量逐渐减少,二氧化碳等增加,同时...

    冬天取暖注意事项

    严冬一到,取暖成为人们生活不可或缺的一部分。尤其对于老年人来说,取暖更是养生不可缺少的一环。但冬季取暖要注意以下几个问题:冬天多活动,既锻炼了身体,又可驱走身上的寒冷。但老年人做运动一定要量力而行,不要选择活动幅度过强、运动量过大的运动项...

    衣服穿厚才保暖对吗

    进入深冬,有人为了防寒,常常将自己裹在鼓鼓囊囊的衣服里,自感身上穿得越多越暖和。其实,这是一种片面的想法。 这是因为,衣服本身并不能产生热量,它只能单纯地起到隔离作用,使衣服与机体、衣服与衣服之间形成一个良好的小气候区,缓冲外面的冷空气和体...

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    冬季如何食粥

    冬至之后,阴气开始消退,阳气逐渐回升,此时正是进补的好时机,无论是食疗或是药力都易于发挥效能。在寒冷冬季食粥,不仅是一道美餐,更可健康养生。 山药粥 山药(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油均适量。将山药切成块,用油炒后加入蜂蜜;将大米熬成...

    冬令如何食补

    冬令进补首先是食补,进行食补的人事先应请中医进行诊断,根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热,对症下食。 偏于阳虚的人,为了温中益气、补精填髓,应服食羊肉、鸡肉等温热食物为宜。《饮膳正要》认为,冬季宜服羊肉粥,以温补阳气。偏阴虚的人,应服食鸭肉、鹅肉...

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    冬季如何养肾

    《黄帝内经.素问.六节脏象论》说:肾者主蛰,封藏之本,精之处也。肾是先天之本,生命之源,藏精主水、主骨生髓之功能,所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,诱发疾病等。 冬季肾脏功能正常,...

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    冬季最容易发生抑郁症

    冬季,寒冷的气候会使人体内部的新陈代谢和生理功能处于暂时的抑制状态,由此造成垂体、肾上腺皮质等的内分泌功能紊乱,因此冬季是最易引发抑郁症的季节。其中大部分属于亚临床抑郁,表现不典型,只要经过适当调整,不会产生严重问题。预防抑郁症的发生,首...

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    冬季养生保健的基本要求

    冬季万物收藏,而寒为阴邪,易伤人之肾阳。 因此,冬季养生重在养藏固精,补肾敛阴。《黄帝内经素问四气调神大论》中说:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼。无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬...

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    秋防燥,冬防寒

    入秋以后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体容易出现燥热情形,出现皮肤干燥、咳嗽、喉咙发炎、肿痛、口干舌燥等症状。因此秋季一定要注意防燥。 而秋季盛产的蔬果不但新鲜,也是秋季保养的最佳食品。 防风冬季,风寒之邪最易侵袭人体。冬季一定要注意...

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    冬季养生粥品

    秋冬两季,气候逐渐变凉,是人体阳气收敛、阴精潜于内之时,故应以保养阴精为主。 冬季是补肾的最佳时机,但需因人而异,饮食一般多选用滋阴潜阳、补肾填精、热量较高的食物,如谷类、鳖、龟、木耳、龙眼、大枣、核桃肉、羊肉、牛肉、狗肉等。 冬季可以喝一...

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    冬季食疗养生

    立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。 根据秋冬养阴、冬季养肾...

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    冬季如何养生

    冬季来临,人的抵抗力下降,冬季养生保健措施万不能少。冬季如何养生呢? 冬季去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。 必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激...

    冬季养生保健

    中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 古代医学认为,人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏,秋,冬四季之轮替...

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