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冬季气候特点

发布时间:2011-04-23 16:41:16 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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冬季蓄养精锐。民间习惯于把“立冬”作为冬季的开始,整个冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬至之日,是地球北半部夜最长、昼最短的一天,自冬至之日起便进入“数九寒天”。

在寒气笼罩的冬季,阴气极盛,阳气潜藏,大地冰封,万物闭藏。此时调神,当以收秘、封藏为是,以保护人体阳气,使其闭藏、内养而不被打扰,神气不外露,以蓄养精锐,来年方能体态安康。要做到早睡晚起,等到日光出现时起床才好,不要让皮肤开泄出汗,汗出过多会耗伤阳气。因此,在一年中最寒冷的季节讲究养生保健是很重要的。

冬季万物收藏,人体阳气内潜,有益于精气的充养、积聚,《养生经》提出“冬三月乃收藏闭塞之时,最宜固守元阳,以养真气”。冬季天气寒冷,阴盛阳衰,易患阳虚证,无论是保健强身,还是补虚祛疾,都应以温补阳气为主,慎用或少用滋阴药物。

去寒就温中医认为:“寒为阴邪,易伤阳气。”入冬以后气候寒冷,宜“去寒就温”,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,保暖的衣服有如养生之妙药。当然也要注意不可暴暖,要注意不能穿太厚。这里需要一提的是,冬季适当锻炼可以保暖防寒,促进血液流通,但是要注意把握运动要适度,若运动过度,则会耗散阳气,过犹不及。

另外,冬季进补仅适用于阳虚或有寒、湿邪等人群,不适宜阴虚火旺及实热证人群。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状,或患有急性疾病,应暂停进补,待病情稳定后考虑饮食调养。

寒头暖足避邪侵。中医认为“头为诸阳之会”,一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好,这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时,用冷水洗一洗脸,可以清醒头脑、提高思维及反应能力。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。与其相反,人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说。一旦足部受凉,反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,抵抗力下降,鼻咽部细菌病毒就会乘虚而入,诱发多种疾病。

需要注意的是,有的人手脚冷冻时喜欢用火烤,这种方式是不可取的。冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、收缩力降低,出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强和局部性淤血。轻者形成冻疮,重者造成组织坏死。 

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  • 黑雨衣 评论: 冬季容易寒邪入侵。

  • 大龄女青年 评论: 冬季都想缩被窝里。

  • 小猪果果 评论: 冬天就不想动。

  • 稻草人 评论: 秋收冬藏。

  • 蓝梦 评论: 冬季就是冷。

  • summerQ 评论: 冬季是要平补吗?

  • 周.同仁 评论: 祖国医学认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。