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冬季养肾

发布时间:2011-11-10 20:20:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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冬季宜养肾人生于天地之间,禀受阴阳之气,体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。“交九”之后,体内亦是阴盛极,阳始生。人之摄生必须顺其自然,注意调理。体之阴阳根之于肾。所以,数九寒天的摄生即调摄肾之阴阳,这是极为重要的。

肾主藏精,肾中精气为生命之源,是人体各种功能活动的物质基础,人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。肾中有肾阴和肾阳,也称元阴和元阳。

肾阴为人体生长发育的基本物质,肾阳则是人体活动的基本动力。肾阴是肾阳的物质基础,肾阳是肾阴的功能表现,二者是一个事物的两个方面,对人体有极为重要的作用。冬季养生的基本原则是讲“藏”,而“肾者主蛰,封藏之本”。

由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应较低,因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。“万物藏,肾气水旺”,冬季时节,养“藏”而固肾气,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的气候变化。因此,冬天补肾最合时宜。

冬季养肾补肾饮食须注意

调补肾之阴阳中医认为,“肾为先天之本,脾为后天之源”。肾之先天真阴靠后天水谷供养,《内经》云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”这就告诉人们平衡饮食原则:以谷为主,肉、菜类为辅,同时适当补充水果、瓜类,就能得到体内所需的营养而使精血充盈。肾阳不足宜食羊肉、韭菜、豆类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。《饮膳正要》指出:“冬天寒,宜食黍,以热性治其寒。”因此冬季适当增加温肾壮阳、滋补肾阴的食品是摄生的重要措施。

冬季养肾补肾宜吃“黑”

根据祖国医学“五行学说”和“天人相应”观点,冬季在与人体五脏配属中,内合于肾,在与自然界五色配属中,则归于黑,肾与冬相应,黑色入肾。现代研究表明,食品的颜色与营养的关系极为密切,黑色独入肾经,能够益肾强肾,增强人体免疫功能,延缓衰老,在冬天进食更具特效。与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是黑色食品不仅营养丰富,为诸多食物之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰、体弱怕冷者尤其有益。

黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、海参、黑木耳、黑枣、黑桑葚、乌鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等,之所以适宜在冬天食用,是由天、地、人之间的关系所决定的。与羊肉、狗肉一类温肾壮阳食品不同的是,黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不仅营养丰富,为诸多食品之冠,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥,对肾气渐衰、体弱多病的老人尤其有益。冬天不妨吃“黑”,让黑色食品进入你的餐桌,将会有意想不到的收获。

冬季养肾夜里忌憋尿

憋尿,俗称“熬尿”。在冬季,很多人因为夜晚怕冷,不愿意起床排尿,靠意念憋着,人为地形成尿潴留。中医认为,“肾司二便”,如果经常憋尿,会使膀胱内括约肌和逼尿肌时常处于紧张状态,功能受到影响,产生排尿困难、漏尿、失禁,还容易引起尿路炎、膀胱炎,甚至影响肾功能。

放松心情防伤肾人们常说的七情五志中的“恐”,就是惧怕的意思,是一种精神上极度紧张所引起的生理现象,大都由于肾气亏虚或血虚心力不足而产生。另一方面,也有因恐惧过度而伤及肾气的,这是因为肾是藏志之脏,恐惧过度必伤及肾气。

因此,冬季养肾也要调摄精神,放松心情,防止过度紧张、恐惧,对肾的功能造成一种不良的刺激。五行学说认为,冬属水,通于肾,七情中,恐(惊)为肾志,肾是人体表达惊恐的主要脏器。

惊恐是机体受外界刺激后作出的应急反应,通常情况下,人在受到外界强烈惊恐刺激后,会出现大小便失禁,甚至会发生昏厥、不省人事等情况,这与肾脏的功能相关。中医认为,肾主前后二阴,肾藏精充于脑,故而出现大小便和神志的相关改变,一定程度的惊恐,对人体有保护作用。当人体警觉时,可以避免机体遭到一些危险和伤害,而过度恐惧,会伤及肾气,使肾气下陷。

冬季养肾慎房事保精血

中医学认为肾主藏精,肾中精气为生命之源,精血乃肝肾所藏,五谷精微所化,是精、气、神的物质基础。男子以精为主,女子以血为本。

肾藏精,精生髓化血,髓充骨通脑,肾气养育天癸,天癸又是生长发育的激素类物质,精充髓满且血盈,则思维敏捷,反应迅速,精力充沛,体魄壮实。

《寿世保元》:“精乃肾之主,冬季养生,应节制房事,不能恣其情欲,伤其肾精。”冬三月“养藏之道”的重要内容就是保养肾精,做到房事有节,以保持体内精气充足。

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