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冬季老年人如何养生

发布时间:2011-11-10 20:29:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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冬季老年人如何养生?冬季的最大特点是气温偏低,人体表面不断往外散发热量,引起体内热量大量流失,因此,人们应在寒冬注意保暖。特别是老年人,生理调节功能减退,气血衰少,对外界环境的适应能力差,故老人在寒冬要特别重视保暖。

老人寒冬的穿着,以舒适保暖为前提,其次才是色泽、式样,为达到保暖的目的,衣服应多穿几层,使各层衣服之间、衣服与皮肤之间形成许多空气层,件数越多,中间的空气层也越多,这些空气层是热的不良导体,可以减少体表散热,减少和阻止冷热空气交流,起到保暖、护体的作用。

皮衣、毛衣、棉衣、绒线衣、羊毛衫都能贮藏大量空气,是保暖御寒的常用服装。但皮衣、棉衣体积大、质量重,老人穿着有时会感到沉重,现今流行的羽绒制品,太空棉、丝棉制品等,不仅轻便,而且保暖效果也好,适合老年人穿着。毛线衣、羊毛衫最好不穿在外面,宜穿在其他衣服中间,才能发挥良好的保暖作用。如果穿在外面,其间隙里充满冷空气,会使人体散发出来的热量逸出,保暖效果便会受到影响。

《摄生消息论》中说"寒甚方加棉衣,以渐加厚,不得一顿便多,唯无寒而已。"意思就是天冷了才加棉衣,冬季气温是逐渐冷的,不宜一下子加得太多,也不要加得太迟,随时注意天气预报,在冷空气到来之前,就要做好防寒保暖的准备。

老年人生理功能减弱,血液循环功能相对低下,一般不宜穿紧身服装,因为紧身衣裤容易压迫肌肤、关节、血管,不利于血液循环,妨碍呼吸,影响行动。另外,还要讲究穿着方便,易穿易脱,式样简单,尽量不取套头式样。

冬季除添衣加裤,躯体得到保暖外,最好还要戴一顶防寒性能好的帽子,以防体内热量从头部散失。老人冬天外出时,最好戴上口罩、围上围巾,以防寒邪入侵。

这里,还需要特别强调的是,要注意足部的保暖。有句俗语"寒从脚下起",就是说寒冷最早感受到的就是足,而且一旦足部受凉还会引发感冒、腰痛、泄泻等疾病。现代医学认为,双脚离开心脏远,血液供应量较少,表面脂肪很薄,保温能力甚差,足部保暖就显得尤为重要。

譬如病毒性感冒,一般都认为呼吸道感受寒冷是引发此病的主要原因。殊不知由于脚部感受寒冷相对敏感,这种寒冷会反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩,使粘膜的纤毛活动减慢,极容易引起感冒或上呼吸道感染。

足部的保暖,除了穿着保暖性能好的衣裤、鞋袜外,平时散步及慢跑,也是一种行之有效的方法。

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