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20130322天天养生视频和笔记:李定文讲失眠,癌症,抑郁症,安眠药

发布时间:2013-03-22 19:06:55 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年3月22日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是失眠的中医调理方。嘉宾是李定文,主要介绍失眠的危害,抑郁症与失眠的关系以及特征,安眠药的危害及使用方法,失眠的标准,等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。

嘉宾李定文:湖南中医药大学第一附属医院治未病中心教授,自称乡里郎中。

失眠的危害:免疫力下降、还可能引发很多疾病(心脏病、糖尿病、心梗、脑梗、脑溢血、猝死等)

失眠的危害

长期失眠会增加患癌症的风险。

失眠还可诱发严重的抑郁症,严重者可能自杀。

抑郁症特征:不喜欢说话,对任何事无兴趣。

安眠药的使用方法:四个星期就需要换一种药物。

失眠药的危害:有耐药性,成瘾性影响肝肾。

失眠的标准:每周至少3天出现上床30分钟后仍无法入睡、每天睡眠时间不足6小时、夜间醒来超过3次后难以入睡、多梦、恶梦、疲劳、精神状态和认知功能下降。

婴儿晚上睡不着觉的原因:生病不舒服、缺乏安全感、热了、吃太饱等。

如何预防失眠:1、养成良好的生活习惯2、维持正确的作息时间

失眠养生粥:生地枣仁粥:生地+酸枣仁+莲子+粳米

专家提醒:脾胃虚寒者不宜多吃生地枣仁粥。

枣仁百合粥:炒枣仁+远志+百合+枸杞+黑米

失眠养生法:白酒泡脚,有促进气血通畅、新陈代谢的功效

失眠养生茶:玫瑰菊花茶

观众提问:小孩晚上睡不着还容易半夜醒来?

专家回答:保持婴儿睡眠环境安静,光线偏暗,正常饮食。

20130322天天养生视频和笔记:李定文讲失眠,癌症,抑郁症,安眠药

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