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    白露养生

    白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了,中医把这种气候特点称为“秋燥”。值此时节,这时我们应该及时注意调整饮食,防秋燥。

    中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。“春捂秋冻,不生杂病”是一条养生谚语,但是春捂秋冻也要有度,尤其是平常就体虚,经常容易觉得手脚冰凉的人,早晚温差大就应该及时添衣,否则,极容易患上感冒等疾病,但也不宜一下子添得太多太快,同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼,有助于冬季抗寒能力的提高。当然对于体质较强的人,还是不要过早加衣为好。

    在日常烹饪中,可以选择百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等食用,另外也可以选择芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等柔润食物的摄入,以益胃、养肺、生津。另外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。但是白色食物性偏寒凉,生吃容易伤脾胃,对于脾胃虚寒(表现为腹胀、腹泻、喜食热、怕冷等)的人来说,将其煮熟后吃,可减轻它的寒凉之性,既养肺又不伤脾胃。此外,由于每种白色食物都具有不同的养肺功效,若把几种搭配在一起吃,往往能收到更好的养肺效果。

    坚持温水泡脚有助于祛湿,防秋燥伤阴、伤肺,促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜,每次泡20-30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜,防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚,以免影响消化。有烧伤、脓包疮、水痘、麻疹或足部外伤的人,不适合泡脚。

    秋季可以通过拍打肺经的方法来通经络,您可以在空闲的时间,坐在椅子上,全身放松,头正目闭,全身放松。吸气时,用掌从两侧胸部也就是由肺经的中府与云门穴开始由上而下拍或捶,呼气时从下自上拍或捶,力道以皮肤感觉微刺痛与发热为准,持续十分钟,最后用手背随呼吸叩背部肺俞穴数十下。

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