20260111养生堂视频和笔记:张允岭,中风,痴呆,脑卒中,太冲穴

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本页提供2026年1月11日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杜宏波。主题是《名中医护脑有妙招》。主要介绍名老中医揪出中风、痴呆“幕后推手”等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张允岭：国家级名老中医首都名中医主任医师。

脑卒中、认知障碍，这些在中老年人群中频发的健康问题，无疑都是令人担忧的“心头患”。我们往往觉得它们来得毫无预兆，令人猝不及防，但实际上，这些疾病的背后，往往早已埋下了种种征兆。

国家级名老中医张允岭教授团队，凭借着深厚的中医底蕴和不懈的科研努力，耗费了整整20年的时间，对30万人次进行了细致的筛查与研究。他们发现，脑中风的一大“幕后推手”竟是人体内的“火”，而认知障碍则与“气虚”“痰瘀”这两个因素有着千丝万缕的联系。这些问题，无一不与脑血管病变息息相关。因此，早发现、早调理，便成为了有效防范这些疾病的关键。今天，豆沙就紧随名中医的步伐，用一些家常方法，教大家如何“灭火”、护血管，从而远离脑卒中、痴呆的困扰。

体内“火太旺”小心引来脑卒中

80岁的吴爷爷，便是一个因体内“火气”过旺而引发脑卒中的典型例子。吴爷爷的血压一直偏高，他平时偏爱吃凉的食物、爱喝啤酒，性格也容易急躁，经常感到口舌干燥、长口疮。去年一个凌晨，他突然觉得浑身燥热难耐，无法入睡，下地走路时更是发现半边身子发麻，左脚毫无知觉。还好家人送医及时，确诊为脑梗后进行了溶栓治疗，吴爷爷才得以恢复得不错。

其实，吴爷爷的情况并非个例。很多人总觉得口舌生疮是小毛病，不足为虑，却不知道这正是体内“火太旺”的明显信号。稍不注意，这股“火”就可能给脑卒中可乘之机，酿成大祸。

脑卒中发生的“导火索”：火

中医理论认为，人体本身需要一股温和的“生理之火”（也叫“少火”），它就像一个小火苗，维持着生命活动的温暖和动力。然而，随着年龄的增长，身体机能逐渐发生变化，加上生活习惯的影响，这股“火”如果失去平衡，越烧越旺，就可能从有益的“小火苗”变成伤身的“病理之火”。

“火性炎上”，这过旺的“火”会往上蹿，扰乱气血的正常运行，容易伤害到大脑血管，从而大大增加中风的风险。

图：舌象

自测体内是否有“火”

方法一：观舌象。舌质淡红、舌苔薄白，是正常舌象；舌质淡、舌苔黄腻，则代表体内有湿热；舌质明显偏红，则代表体内有火热。

方法二：做量表。以下症状，有几个积几分，持续时间长的，再分别积1分。包括：经常感到燥热；容易口渴、喜饮冷水；出汗多；尿频、尿短黄；时常有黄痰；多食易饥；经常便秘；舌红、舌苔黄。得分≥3分且＜5分的，是早期“火热”；5分以上的，则代表“火”比较严重，需要尽早干预了。

为什么有人“上火”没事，有人却中风？

可能有人会问：“我也经常上火，脑卒中风险也很高吗？”其实，“火”只是引发脑卒中的导火索，根本原因还是脑血管的病理性改变。就像干燥的木头更容易被火星点燃一样，老化、有病变的脑血管，其风险自然更高。

张教授告诉我们，40岁以上人群的脑血管已经开始悄悄发生变化了。而颈动脉就像全身血管的“窗口”，通过它可以间接推测全身血管的病变状态，包括脑血管。因此，专家建议，40岁以上人群要定期做颈动脉超声检查，早发现血管斑块、狭窄等问题，提前干预，不让“小火”酿成“大祸”。

三个居家“灭火方”祛火护血管

祛火足浴方，泡脚来降“火”

体内有火的人，还可以试试通过泡脚来纠正气血逆乱，帮助祛火。泡脚方由桑叶50g、桑枝30g、茺蔚子30g、胡麻子50g、明矾20g组成。桑叶和桑枝搭配，可以清肝明目；桑叶主发散，给“邪火”以出路；桑枝则能活血、祛风通络。胡麻子润肠通便祛火，明矾外用收敛止血，可以帮助把上炎之火收敛住。

使用方法：将泡脚方（180g）放入凉水中浸泡半个小时后，用武火煮沸后调制文火，煮制30分钟。将煮制好的泡脚水倒入盆中，放凉到40度左右，就可以泡脚了。泡脚时间控制在15-20分钟。

注意事项：饭前、饭后30分钟不建议泡脚；泡脚后如果头晕，平躺休息片刻可恢复；根据身体反馈确定泡多久，有改善可以多泡一段时间，必要时咨询医生调整组方。不适用人群：气虚、阴虚、阳虚的“虚”证人群。

按2个“灭火穴”，火气往下走

①太冲穴：足厥阴肝经上的重要穴位，位于足背。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，使双脚放松并自然平放。用拇指指腹，沿着足背第1、第2趾间横纹向足背上推，直至触及一凹陷，即为太冲穴。太冲穴是肝经的“排气阀”，刺激它可以疏通肝经气血，将郁结的“火气”、瘀滞的“压力”、“怒气”排出泻掉。按摩手法：用大拇指从太冲穴出发用力地往脚趾推按，方向是深入往下按，不是摩擦皮肤滑动。每次推按50-100下。推按时有酸麻痛胀的感觉是为“得气”，按完即可轻松恢复。

②涌泉穴：位于足底前部凹陷处，是足少阴肾经的起始穴位，左右脚各一。取穴时，可以正坐或仰卧，将脚抬起，五趾用力向下弯曲，足心前部会出现一个明显凹陷，该凹陷的中心处即为涌泉穴。涌泉穴是肾经的第一穴，就像脚部的“吸铁石”，刺激它可以当头部的“火气”下行，起到引火归元的作用。按摩手法：用手掌快速摩擦涌泉穴，左右脚各摩擦100次左右。摩擦完会感到脚底、小腿温热通透。专家提醒：泡脚后做穴位按摩，更有助于祛火。

清火醒脑茶，喝出平和体质

张教授分享了一杯清火茶，能清泻肝火、活血祛瘀，很适合高血压、体内有“火”的人喝。茶方由天麻6g、钩藤6g、决明子6g、菊花5g、山楂6g组成。菊花和决明子搭配，可以清肝明目发散，帮助热从体表散出；钩藤能散风热风邪；山楂则能消食积、消脂活血化瘀，帮助消解由于饮食积滞带来的内热。

使用方法：煎煮代茶饮服用（钩藤后下，煮开后加入再煮10-15分钟即可饮用）。不适用人群：气虚、阴虚、阳虚的“虚”证人群；低血压人群。

认知障碍的“幕后推手”气虚和痰瘀

还有很多人上了年纪后觉得记忆力变差了，其实这可能和气虚、痰瘀有关。

认知障碍推手一：气虚

气虚就像身体的“发动机”没了劲儿，会加速脑血管病变，让大脑供血供氧不足，从而导致记忆力下降。三高合并有气虚的人，喝不了上面的清火茶，可以试试黄芪绞股蓝茶。这杯茶能够益气健脾，特别适合气虚的人日常调理。坚持喝上1-2个月，就能感觉到自己的“气”足了。茶方由生黄芪5克、绞股蓝5克组成。生黄芪和绞股蓝一温一凉，都能补气。生黄芪补全身之气，绞股蓝可制约黄芪的燥热之性，黄芪能中和绞股蓝的寒凉之性。黄芪的质地相对偏厚，建议掰碎泡着喝，或者水开后再煮20分钟。体质偏热、有热象的人不能喝。

认知障碍推手二：痰瘀

气虚之后，人体正常所需的血、津液停滞下来，就会凝聚成痰瘀。痰瘀就像大脑里的“垃圾”和“淤泥”，堵塞了气血运行的通道，让大脑得不到足够的营养供应，进而影响认知功能，甚至还会加重气虚。其核心表现为：近期记忆力明显下降、分不清方向、熟悉的事也容易出差错、言语表达不连贯、动作变慢变笨；头昏沉、痰多黏稠、胸闷腹胀、大便黏腻；肢体麻木加重、小便急或滴沥；面色暗沉、嘴唇发暗。残留气虚症状包括：精神不振、活动后气短，乏力的同时还觉得肢体沉重，休息后也缓解不了。进展性信号则包括：情绪波动大、夜间失眠或嗜睡、偶尔头晕头痛，部分人会出现轻微肢体活动不灵便。

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20260111养生堂视频和笔记:张允岭,中风,痴呆,脑卒中,太冲穴