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脾虚的症状有哪些?黄脸婆,臀部下垂,漏尿都是因为脾虚!

发布时间:2014-09-20 17:55:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:佟彤 核心内容: 脾虚 佟彤

中国女性有个独特的隐私问题:漏尿,大笑或者咳嗽时会憋不住尿,特别是四十岁以上的女性,这与生育有关,但并非唯一关系,非洲女性生育数目比我们多,但很少这个尴尬,归根结底还是肌肉类型决定的,中国女性的肌肉特点使她们不仅会漏尿,而且臀部丰满挺翘的也很少,垂臀占中国女性的一大部分。

肌肉在中医里,归脾所主,中医古典医籍中,有《脾胃论》一书,并将脾视为后天之本,之所以如此重视脾气,和脾虚占中国人体质的大多数有很大关系,因此,肌肉储存和肌肉耐力方面都不是中国人的强项,中国女性更需要“长肉”!特别是年过四十之后,而这,也是中医讲的人的脾气走下坡路的开始,“五七,阳明脉衰”,指的就是脾经之气。

法国专家研究发现,人体肌肉的逐渐衰老是肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成的。他们在对实验鼠的研究中观察到,血液中氨基酸含量增多,能够刺激体内蛋白质的合成,而食用高蛋白食物则可提高血液中氨基酸的含量。但是,如果摄取蛋白质没有规律,反而会适得其反。

黄脸婆,臀部下垂,漏尿都是因为脾虚

怎样才算有规律地摄取蛋白质呢?法国专家认为:对于中年以后的人来说,最合理的方法是每天中午一次性摄入日需蛋白质总量的80%。换言之,在一日三餐之中,中餐是摄入蛋白质的“黄金时间”,80%的蛋白质食物应安排在这一餐。这一点也符合中国“早吃饱,午吃好,晚吃少”的规矩。

按照中国居民膳食指南的建议,一个人一天需要吃进去的含有优质蛋白的食物的种类和数量应该是:鱼虾类50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类25g-50g;鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品,豆腐干80克。再通俗一点讲,就是每天需要吃进:牛奶一袋,鸡蛋一个,鱼虾类(生)2两,肉类(生)1两半,豆腐干一两半。

在这样饮食的基础上,锻炼显然是增加肌肉的最好办法,既要减肥,又要长肉,所以最好将有氧运动与力量练习结合起来,散步、慢跑、健身舞、游泳等可以,其中又以游泳为最佳,是保证肌肉年轻化的最好方式。据运动医学专家研究,一个人只想维持肌肉现状,每周游泳2次即可达到目标,若要提高肌肉功能,必须增至每周3次,如果能天天游泳,则可长葆肌肉青春。

力量练习包括举重、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。这些项目可减少脂肪量、增加肌肉量,使肌肉发达柔软,防止其耐力衰退。一般不妨这样安排:每周做力量练习3次,每次30分钟,其余时间做有氧运动。

很多面色萎黄,气色不好的人发现,也没吃什么药物,保健品,只是增加了运动,一段时间之后,气色变好了。之所以如此,因为运动是在强健肌肉,肌肉由脾所主,肌肉锻炼的同时反过来就是在健脾,而脾的病色是黄色,脾虚的人肤色都偏暗黄,所谓“黄脸婆”就是脾虚的典型面相,肌肉强健的人,脾气不会虚,萎黄的病色自然消退了,所以,运动,更恰当说是肌肉锻炼,是最好的健脾办法,包括对漏尿的控制。

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  • 啤酒花 评论: 刚生完娃娃的女人就是容易漏尿。

  • 沙漠之鹰 评论: 不做黄脸婆。

  • CaptainAirBa 评论: 脾主运化。

  • 凡人 评论: 生过孩子的女人多少都有点漏尿。

  • 番帅 评论: 黄脸婆确实是脾虚。