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老年人应主动饮水

发布时间:2011-08-18 11:00:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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水为人体重要组成物质,它是维持人体体液平衡,保证细胞正常代谢,维持身体内在环境稳定和各个脏器生理功能,维持人的生命所必需;是把各种营养物质运送到细胞,并把细胞代谢产生的废料排出体外的媒介物。因此,水是人体必不可少的营养素。不少人习惯口渴了才饮水,这是不科学的,这叫被动饮水,这对健康不利;应主动饮水,分次饮进足够的水。人患病,特别是发热性疾病,多饮水可加速新陈代谢,能起辅助治疗作用;多饮水也对不少病,如泌尿道结石和感染有预防作用,对预防膀胱癌也有裨益。

老年人组织呈萎缩状态,各脏器的功能逐渐减退,心、肺、肾的代偿能力降低,体液总量也随年龄增长而减少;体内电解质总量、分布情况和年轻人也不一样,自身调节能力更差,容易发生水与电解质平衡紊乱,一旦出现,病情发展也更迅速,因此,维持体内水与电解质平衡尤为重要。更要特别注意的是,老年人因口渴中枢反应迟钝,直至严重失水时口渴也可以不明显。老年人血粘度增高,易发血栓形成,病因虽多样,但饮水量不足是重要原因。老年人虽出汗少,经皮肤蒸发的水份较年轻人更少,进水量可略少,但基于上述原因,更应重视主动饮水,保持每天尿量在1000~1500毫升为宜。老年人饮水要少量多次,切忌暴饮,这会增加心脏负担,产生心慌、气短,甚至意外。

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