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饮水排毒

作者:百年养生网 所在栏目:养生之道

每天饮足够的水是最好的排毒养生法,饮水不足,导致水更新缓慢,会使代谢产物不能顺利排出体外,从而影响了细胞的洁净。如不能及时进行水更新,体内毒素便没有“出路”,就会因为细胞的水被污染而损害细胞。因此,女性每天至少需通过排尿或排汗排出1000毫升水,这样才表明饮用的水得到了更新所必需的量。

很多女性朋友都知道,每天8杯水有助于美容养生,但是每天的8杯水到底该怎么喝才能促进体内毒素的排出,以达到美容功效?

(1)早晨起来喝一杯水有益健康

既可以清洗肠胃,又能快速清醒过来。早晨起来第一杯水的正确喝法是,喝第一口水后不要马上咽下,要含在口中5秒钟,然后再慢慢咽下去,然后再喝第二口、第三口。这样水分吸收是最好的,也容易避免堆积。

(2)茶、咖啡、果汁、饮料并不能代替水

因为茶、咖啡、果汁、饮料里含有大量的脱水因子,这些脱水因子进入身体后,不仅可以让身体的水迅速排出,而且还会带走体内贮备的水,这就是为何在喝茶、咖啡之后会更渴的原因。

(3)喝水对身体有益,但不要过度

尤其是不要一次喝个够,要分多次慢慢喝,否则就会引起“水中毒”。水中毒是指长期喝水过量或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出,随着水分的排出,人体内以钠为主的电解质会受到稀释,血液中的盐分会越来越少,吸水能力随之降低,一些水分很快被吸收到组织细胞内,导致细胞水肿,开始出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时会出现痉挛和昏迷。因此,有些女性朋友为了快速排毒或减肥而无限制大量喝水,这是很危险的。

(4)睡前喝一杯蜂蜜水利于养生

晚上喝一杯蜂蜜水是必要的,因为有些女性白天饮水不够,晚上喝一杯蜂蜜水能适当补充一些水分,为机体一整夜的新陈代谢准备充足的水分。人体内只有水分充足,细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

女性每日最佳饮水养生方案如下:

(1)6:30

晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜间流失的水分,清肠排毒(2)8:30 喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水尤其重要。

(3)11:30

忙了一上午也该休息一会儿了,在午餐前喝水有助于激活消化系统的活力。

(4)12:30

午餐后喝水可加快血液循环,促进营养素的吸收。

(5)14:00

喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电。

(6)17:00

下班前喝一杯水,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,此时补水还可带来肠胃的饱胀感,可减少晚餐食量,对于正在减肥的女性朋友来说,这一杯水必不可少。

(7)22:00

睡前喝200毫升蜂蜜水,可降低血液黏稠度,才能睡得更好。

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