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维生素B6、B12的作用

发布时间:2011-12-18 16:00:55 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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维生素B6 又称"毗哆素",它对身心健康的影响可能比其他的营养素还要多。

维生素B6 能解决体内水分滞留带来的不适,制造胃盐酸及帮助脂肪和蛋白质的吸收,并协助维持体内钾、铀离子平衡,促进红血球形成。

此外,它还能活化多种酵素,辅助B12的吸收、免疫系统的功能及抗体的产生,同时在癌症免疫性及动脉硬化症中起重要作用。

维生素B6 还能抑制一种称作高半胧氨酸的有毒物质的形成,且使胆固醇沉积在心肌附近。也能防止草盐酸引起的肾结石,并充当一种温和的利尿剂,还有助于过敏症、关节炎及哮喘的治疗。

为防止缺乏其他的B 族维生素,维生素必须与维生素B1,B2 等量摄取。

所有食物中或多葫少均含有维生素民,而以胡萝卜、鸡肉、鱼、蛋、豌豆、菠菜、核挑、啤酒、酵母等食物含量最高。

维生素B12能维持神经系统的正常功能,促使注意力集中,增进记忆力与平衡感。能促,进红血球的形成与再生,防止贫血,还能促进儿童发育,增进食欲,增强体力。

如果经常应酬而大量喝酒,适时补充维生素B维生素B矶12的食物来源于动物肝脏、牛肉、猪肉、牛奶、蛋、奶酷等。

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  • 幸福的凤凰山 评论: 微量元素必不可少。

  • 月牙儿弯 评论: 维生素最好的补充方式就是吃蔬菜水果。

  • 舒又何妨 评论: 维生素B族是微量元素,但是还不能或缺。

  • 中华美食 评论: 微量元素不可或缺。

  • 玫瑰花 评论: 维生素B族很宽泛。

  • 欢乐的柚子 评论: 正常人可以从蔬菜水果中吸收维生素

  • 善存维生素 评论: 正常人没有必要吃维生素片。

  • 陈梦均5522 评论: 正常人没有必要去吃维生素片,食物中摄取就好。

  • 快乐小丫 评论: 维生素算微量元素吗?

  • 晶格格 评论: 人体缺维生素B会怎么样?