腰窝
双手扶住髂骨，平移至后腰，旁开3.5寸就是腰窝，常按腰窝可以调和脏腑，预防腰部疾病。用掌根擦腰窝擦到腰部发热即可。腰窝还可以用温熨疗法。还可以将砭石用热水浸泡10分钟，将砭石放在腰部熨烫即可。
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