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    腰部锻炼

    腰部锻炼:打羽毛球是种很好的锻炼腰背部肌肉的方法。小飞燕也可以锻炼腰背部肌肉的力量。两个脚后跟着地,肘关节着地,然后把肚子挺起来,坚持一分钟或几分钟也可以锻炼腰部力量。

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