20130611贵州卫视养生视频和笔记:付国兵讲推拿按摩治疗尿失禁

发布时间:2013-06-12 06:55:06 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年06月11日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是腰腿疼痛“膝盖”相关。嘉宾是付国兵,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了推拿按摩治疗急性腰扭伤、肾虚、尿失禁、膝关节老化和足跟痛的方法等相关内容。

付国兵,中华中医药学会推拿分会副主任委员,中华中医药学会疼痛分会常务委员,北京按摩学会副会长,北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

腰部锻炼有方法,腰腿功能退化是人体衰老的一个是直接的表现。中老年人应当适当增加锻炼腰部的运动。

转呼啦圈会增加椎间盘的磨损,不但不能练腰反而容易损伤腰部;仰卧起坐时锻炼腹肌的,对腰部没有效果;广场舞是比较适合中老年人的运动。

急性腰扭伤治疗方法:

1.轻揉腰部,轻揉腰部肌肉片刻,然后倒适量的红花油或者正骨水,用手轻轻反复搓2分钟;

2.点承山穴,点按承山穴必须用很大的力度,力度不够时可以用两只手每侧点按两分钟。

肾虚治疗方法:

1.擦腰骶,腰骶位于臀部上方两侧,用双手上下擦30至50下,搓的时候最好不要系腰带,也不要穿太厚的衣服;

2.搓涌泉,涌泉穴位于脚底,如图所示,搓涌泉穴之前应当用热水泡脚约30分钟,然后用手掌的小鱼际来回搓涌泉穴100次。

此动作明显改善有肾虚引起的尿失禁、夜尿频繁,对腰部酸痛症状也有明显效果。

尿失禁的治疗方法,抬肩提踵训练:

1.两腿开立与肩同宽;2.吸气时抬足跟踮脚,同时慢慢耸肩,并缓慢地收缩肛门坚持10秒钟;3.然后呼气逐渐放松。每天练习50次以上。

尿失禁

肾虚引起的尿失禁治疗方法:双脚开立与肩同宽,吸气的同时抬脚后跟,同时耸肩膀,并用力收紧肛门向上提,保持三秒后放松再继续做,每天50次以上。

此动作可有效治疗有肾气不足引起的尿失禁症状,同时也能改善痔疮、前列腺病变问题。

踢毽子和跳绳不推荐老年人做;太极拳应当从头学习正确的姿势;游泳是非常适合中老年人的运动。

防治膝关节老化方法:

1.静立绑腿,每次做50至100下每天两次;2.双腿争力,两腿交叉,相互用力夹坚持3秒钟然后放松,做50至100次,每天两次。

足跟痛的三种类型:

1.跟骨骨刺,症状:脚刚着地时特别疼,走几步疼痛就缓解或消失,刺激足跟可缓解治疗;2.滑囊炎,症状:走路时持续疼痛,休息配合治疗,不可再刺激足跟;3.脂肪垫损伤,症状:走不走路都疼,穿坡跟鞋配合治疗来改善脂肪垫损伤。

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  • 小慢雅 评论: 尿失禁的人还可以按摩推拿。