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20131112养生堂视频和笔记:赵勇讲筋骨并重,垫枕疗法,腰部锻炼

发布时间:2013-11-12 22:43:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年11月12日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是赵勇。主题是《十六个字巧养骨—2》。主要介绍筋骨并重,如何判断腰疼是筋伤还是骨伤,垫枕疗法等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

赵勇:中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任。

看似强壮的腰椎却随时可能发生骨折的意外,而腰椎骨折可能导致截瘫。我国著名骨伤科大家尚天裕教授,提出了“筋骨并重”的理念,提倡在保护骨的同时要锻炼好骨骼周围的筋,筋骨强劲不仅可以预防骨伤,同时还可以稳固关节。

筋骨并重

如何判断腰疼是筋伤还是骨伤?专家建议:第一是按压疼痛点,如果是肌肉上的压痛,可能是筋伤,如果是脊柱棘突上疼痛,可能为骨伤。

第二是做三个轴向的运动,其完成程度及引发的疼痛情况等从一个侧面反映了腰椎的功能好坏,此项测试最好由医生指导完成。第三就是x光片或核磁检查。

燕飞

尚天裕根据古人经验发明“垫枕疗法”,在腰椎骨折的部位垫枕,保持脊柱在过伸位,利用腰背肌的强大拉力,使脊柱过伸,压缩的椎体慢慢复位。

垫枕高度在5-15厘米之间,最好选用荞麦皮的枕头。同时,一些康复训练动作,也可以起到锻炼腰背肌和预防腰部疾病的作用。

根据 “筋骨并重”的思想,专家推荐了两个锻炼腰部的方法,一个是燕飞,一个是五点支撑。

五点支撑

每天可以练50次,每次在空中停顿3秒,放下来算一次。以上练习对身体素质要求较高,老年人要注意循序渐进,做好热身活动。

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