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20140310健康之路视频和笔记:海涌讲腰肌劳损,久坐,闪腰,半脱位

发布时间:2014-03-11 10:38:55 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年3月10日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是海涌。主题是《腰痛背后(上)》。主要介绍腰肌劳损最常见的表现,如何判断腰肌劳损,穿高跟鞋腰疼怎么办,闪腰是怎么回事,小燕飞,放松腰肌的动作等相关内容,百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

海涌:首都医科大学附属朝阳医院教授。

专家观点:50%以上的腰痛是腰肌劳损引起的。

腰肌劳损最常见的表现?腰疼连带腿痛?腰部酸胀痛?有明显痛点?

正确答案是:腰肌劳损最常见的表现是腰部酸胀痛。

腰肌劳损最常见的表现

专家现场问诊:如何判断腰肌劳损。

现场讨论:确诊腰肌劳损需做哪些检查?

以下哪项更容易引起腰肌劳损?久坐?久站?久行?

正确答案是:久坐更容易引起腰肌劳损。

腰肌劳损

专家观点:坐直了腰部肌肉相对放松。

现场讨论:腰部受凉会导致腰肌劳损吗?

专家观点:寒凉会使肌肉痉挛会导致腰肌劳损。

专家观点:鞋跟高度超过4厘米不利于腰部健康。

现场讨论:穿高跟鞋腰疼怎么办?

现场讨论:容易闪腰是怎么回事?

闪腰之后第一时间应该怎么办?按摩?热敷?平躺?

正确答案是:闪腰之后第一时间应该平躺。平躺能让腰部肌肉充分得到放松,半脱位的情况下可以自行恢复。

专家观点:闪腰后24小时不建议热敷;闪腰马上按摩会加重损伤;闪腰后建议平躺大约2小时;闪腰后建议睡硬板床。

何嘉博士现场演示:腰部锻炼的妙招-小燕飞、五点支撑。

哪种动作对缓解腰肌劳损有帮助?抬腿绷脚尖?后伸腿?抬脚跟?

正确答案是:后伸腿对缓解腰肌劳损有帮助。后伸腿能让腰部肌肉放松。后伸腿抬的越高越好,一般后伸腿20度左右即可。

现场讨论:腰肌劳损可以服药治疗吗?

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