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    秋季养生_秋季如何养生_秋季养生保健_秋季养生食谱-第2页

    常识:秋季养生小常识 秋季养生保健常识 中医说秋季养生 秋季性保健

    食谱:秋季养生食谱 秋季的饮食禁忌

    汤:秋季养生汤

    粥:秋季养生粥

    水果:秋季水果食用禁忌

    疾病:秋季养肺 秋季养胃

    节气:立秋养生 处暑养生 白露养生 秋分养生 寒露养生 霜降养生

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    秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

    秋季,经络运行到手太阴肺经,是进行呼吸系统保健的最佳时机,所以传统养生提倡秋季宜养肺,对肺部有问题或者病变的人来说,秋天是最好的养肺时机,可以依靠一些养肺的食谱进行温和的调养。

    另外,秋季气候干燥,外感秋燥,则宜辛凉润燥之法。秋季偏燥,故制装时选择透气性和吸湿性适中的衣料为宜。对于秋天常见的倡导传染疾病,可以采取运动,针灸等方法进行适当的调理。

    本栏目主要介绍了秋季养肺的相关内容,另外还包括秋季养生汤,秋季养生粥,秋季养生小常识,秋季养生之道,秋季如何养生等内容。 

    秋季养生三法

    秋季养生,除要注意饮食调养、适度增减衣物、护肤养颜外,还要注意以下3点: (1)居室通风秋季气候干燥,容易导致口干咽燥、便秘等症,所以要注意保持室内的温度和湿度。室内可以养些花草,勤洒水,以调节室内湿度。夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些...

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    秋季运动养生

    (1)宜做好准备秋季气温开始降低,人体关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力也会有所下降,锻炼前如果不做好充分的准备活动,会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。 (2)宜循序渐进有的人觉得运动量大身体才能锻炼好,抵抗力才能增...

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    秋季运动2忌

    (1)忌穿单衣秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而是要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会...

    “春捂秋冻”与自我保健

    春捂秋冻是民间的一句古话。这句话的意思是说:春天不忙减衣,秋天不忙加冠。这是为什么呢?因为人的肌体经过一个寒冷的冬季之后,在御寒棉衣的保护下,血管处于收缩状态,整个血液循环相对的缓慢了,体温调节系统的功能降低了,因而抗病的能力也比较弱。春...

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    秋季性保健

    秋初正是欲火正旺的季节,更是为盛夏多添了一把火。在激情的时刻,同样不要忘了保...

    秋季老年人该如何养生

    老年支气管哮喘是一种很常见的发作性过敏性疾病,最容易在秋季发作。发作前,常有先兆症状,如咳嗽、胸闷或连续喷嚏等,如不及时治疗,可迅速出现喘息。急性发作时出现气急、哮鸣、咳嗽、呼吸困难、多痰,患者常被迫采取坐位,两手前撑,两肩耸起,额部出冷...

    秋凉夜寒要提防老年性肺炎

    秋凉夜寒,谨防肺炎。这是有关专家在深秋时节对老人们的忠告。 老年人由于呼吸道老化,支气管上皮萎缩,纤毛运动减弱,清除功能下降,再加之胸腺退化,T细胞减少,免疫功能差,极易发生肺炎。另外,老年人往往患有老慢支等,抵抗力弱,适应性差,在天气由热...

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    如何克服“秋乏”现象

    首先,既然秋乏是夏耗的补偿,顺理成章的就是加强营养了。应注意增加蛋白质的摄入,多吃蔬菜和水果以及防燥润肺的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品等。 其次,既然秋乏是生理性的休整,那就应当充分留意劳逸结合,规律生活,做到早睡早起。《黄帝内经》说:早...

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    秋高气爽话“秋乏”

    秋高气爽,正是人们学习、工作和开展室外活动的大好季节;然而,有些人这时却反而感到四肢乏力、昏昏欲睡、干什么都提不起精神,这就是人们常说的秋乏。 夏季,天气炎热,昼长夜短,人们大量出汗,食欲不振,加上睡眠相对不足,使体能消耗得不到及时补给,形...

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    秋季养生讲究御凉防燥

    天凉好个秋,道出了秋的本质在一个凉字,同时气压较高,空气干燥,冷空气活动逐渐增多,必然要影响到人体内部生物环境的稳定。 秋季养生的基本原则是御凉防燥,使肺气旺而不受外邪之侵。具体方法有: (1)咀嚼鼓漱:每天晨起和临睡前,作上下颌运动(有如...

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    秋季饮食养生

    入秋后,气候逐渐干燥,气温逐渐降低,湿度也逐渐减少,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是人体出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象,这就是人们所说的秋燥症。从养生的角度来说,润其燥是秋季养生的大法,所以饮食上要注意用清淡滋润之品以...

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    秋日给肌肤“吃水果”

    蔬菜与水果除可食用外,也是天然的美容护肤品,秋日天气干燥,正是给肌肤进补的好时机。 (1)黄瓜:含有丰富的黄瓜酶,这种酶能有效地促进新陈代谢,具有润肤美容的效果;黄瓜汁具有清洁和保护皮肤的作用,用捣碎的黄瓜来舒展皱纹效果颇佳。方法是把黄瓜洗...

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    立秋食疗养生和贴秋膘

    饮食调养:少辛增酸,宜食麻等柔润物以润其燥,禁寒饮 《素问脏气法时论》说:肺主秋肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有秋不食肺之说。 秋季燥...

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    秋季忌吃苦味食品

    中医认为,苦性燥,苦燥之品易伤津耗气。《黄帝内经.素问.五藏生成篇》中言:多食苦,则皮槁而毛拔。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往都是从秋季开始复发或加剧的。所以,《金匮要略兽鱼虫禁忌并治第二...

    秋季如何防上火

    按中医五行学说,秋属肺金,即金木水火土五行中,秋属金,肺属金,因此这个季节,燥是主要现象。而秋季燥邪易侵入人体,损伤阴津,故会引起上火。具体表现为头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚水肿、全身无力、四肢...

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    秋季如何预防呼吸道疾病

    交替季节尤其是秋末入冬,是呼吸道疾病的高发期。 秋季早晚温差增大,对一些有慢性支气管炎的老年人或孩子来说,由于他们本身气道的防御功能较差,所以更易受气候季节温差的影响,从而引起感冒、咳嗽等。此外,秋季早晚较冷,所以更易着凉,诱发呼吸道疾病,...

    秋季房事调摄注意

    《黄帝内经.素问.四气调神大论》指出,秋天摄生的要领是使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。对房事的调摄也应遵守这一原则。 所谓使志安宁、收敛神气和无外其志,指的是要休心养性,思绪宁静,不让意志外...

    秋季须防哪些疾病

    肺疾 中医认为,初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。可用麦冬30克、菊花15克,煎水代茶饮用,能养阴润肺。 中风 晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引,使血管收缩,脑血管病变也因之增多。要注意多摄...

    秋季护肤原则

    秋季温差大,忽冷忽热的天气会使皮肤抵抗力下降,易遭细菌感染。 因此,秋季护肤首先要着重洁肤,选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶。也可适当在洗脸、洗浴过程中加入少量的食醋,以增加清洁效果。 其次,白天应使用夏季清爽防晒的保养品,如各...

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    秋季健身注意事项

    秋季锻炼不仅可调心养肺,提高内脏器官的功能,还能增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而,秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身养生效果,也要适当注意一些问题。 防止运动拉伤 人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射...

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    秋季适合的健身运动

    俗语说:药补不如食补,食补不如锻炼。入秋以来,气温逐渐下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是健身养生的好季节,下面列出几种适宜秋天的健身运动。 登高 民间的一种爬山运动,能使肺通气量和肺活量增加,血液循...

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    “秋冻”有益健康

    秋冻中医强调的一种养生方法,意思是说,虽然到了秋凉时节,但不必忙于添加衣服。 即使是晚秋,穿衣也要稍有控制,有意识地让机体冻一冻,可避免因多穿衣而导致的体热出汗、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄,从而顺应秋季阴精内蓄、阳气内收的养生需要。中医提...

    秋季睡眠方位

    我国古代养生学家对睡眠方位有一定的研究。《四时调摄论》中说:秋七月生气在午,坐卧宜向正南仲秋之月生气在末,坐卧宜向西南方,吉季秋之月,生气在申,坐卧宜向西南。也就是说,秋季坐卧宜朝西南方,而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此,秋季睡向...

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    秋季养生汤二三例

    黑芝麻猪肉汤 黑芝麻60克,猪瘦肉250克,胡萝卜40克,盐5克,小麻油10克,葱、姜适量。将黑芝麻洗净,猪瘦肉洗净切块,胡萝卜洗净切块,然后放入沙锅中煲50分钟,再放入盐、葱、姜和小麻油,即可食用。可滋阳补益,健脾养胃。 益寿鸽蛋汤 枸杞子10克,桂圆肉...

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    秋季早睡早起利于养生

    立秋之后,天气渐凉,开始进入阳消阴长的过渡阶段。但初秋因盛夏余热未消,气温仍很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气湿热并重,常有秋老虎出现。 中秋节后,雨水渐少,天气干燥,气候寒热多变,人体稍有不适,就可能导致伤风感冒或旧病复发,因此中医有...

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    秋季不适合进行运动量大的活动

    有人总觉得运动量大才能锻炼好身体,其实不然。运动量过大或过小不仅不利于健康,反而还可能起到副作用。只有适当的运动才能起到健身防病的作用。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时以感觉自己身体稍微发热,微微出汗,锻炼后...

    秋季如何饮水

    中医认为,秋季是人们调养身心的好时节,这时不仅需防止一些多发病,还要增强自身的抵抗力。专家提醒,季节交替,比起改善饮食营养,水的位置更重要。 在饮食的金字塔中,水处于最底层。也就是说,水是人体最基本所需,也是最重要的营养元素之一。秋季天气干...

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    秋季睡觉不宜贪凉

    入秋以后,人体为适应新的气候,功能就需要发生相应的变化,从而使体温和其他生理功能保持正常运行。秋季天气凉爽,人体毛孔张开不再排汗,使湿气内留,人们为了贪图凉快,晚上开着门窗睡觉或久居阴凉潮湿之处,都是导致寒湿的原因,诱发全身酸重、肌肤麻木...

    初秋食莲藕好处多

    莲藕又名莲根,内含大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、糖类及钙、磷、铁等多种矿物质,肉质肥嫩,口感甜脆。 中医认为,生食莲藕能凉血散淤,熟食能补心益肾,具有滋阴养血的功效,可补五脏之虚,强壮筋骨,补血养血,堪称是秋季的保健食品。 莲藕...

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    秋季适合吃的蔬果

    梨 中医认为,梨具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,秋季生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。 葡萄 葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食可滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,可治疗烦热口渴。...

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