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寒露养生

作者:百年养生网 所在栏目:秋季养生

寒露是我国24节气中的第17个节气,自每年10月8日前后太阳到达黄经195°时开始。历书中曰:“斗指甲,为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”《月令七十二候集解》中亦曰:“(寒露)九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露时节,随着从西伯利亚南下的冷空气的势力逐渐增强,我国大部分地区的气候由热转寒,且变化极快,如果遇到寒潮侵袭,会突然变冷,使得我国东北地区的一些地方开始出现霜冻。而在江南一带,寒潮前锋一过,就会骤然降温,所以当地民间流传有“寒露脚不露”的谚语。由于寒露节气刚好在中秋节过后不久,故南方民间亦有“中秋过后夜夜凉”的民谚。在这一节气中,一般早晚天凉,而中午气温稍高;降水较少,但有时也会因寒流南下而出现阴雨天气。

 

寒露养生

以“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候由热转寒。在自然界中,随着寒气的增长,万物逐渐萧落,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

寒露以后,随着气温的不断下降,感冒成为此时最易得的一种疾病,而伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因。这是因为当环境气温低于15℃时,人的上呼吸道的抗病能力就会下降。因此,在寒露期间要注意适时更衣,加强户外锻炼,增强体质。

精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,使人出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是这一节气期间养生保健不可缺少的内容之一。

对于中老年人来说,寒露时节乃多事之秋,尤其应警惕心脑血管病的发生,这是因为:①低温可使人体表血管的弹性降低、外周阻力增加、血压升高,进而导致脑血管破裂出血。②寒冷的刺激可使人体内的交感神经兴奋、肾上腺皮质激素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩、外周阻力增加、血压升高。③寒冷还可以使血液中的纤维蛋白的含量增加、血液黏稠度增高,促使血栓的形成。

心脑血管病的高危人群从寒露节气开始应注意以下几方面:

一是要注意防寒保暖,及时增添衣服,衣服既要保暖性能好,又要柔软宽松,以利血液流畅。

二是要合理调节饮食起居,少食油腻食物,保持大便通畅。

三是要保持良好的心境,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

四是要进行适当的御寒锻炼,以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。五是清晨去厕所时应改蹲式为坐式,大便时间不能太长。六是要随时观察和注意病情变化,定期去医院进行检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

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