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    秋季养生_秋季如何养生_秋季养生保健_秋季养生食谱-第3页

    常识:秋季养生小常识 秋季养生保健常识 中医说秋季养生 秋季性保健

    食谱:秋季养生食谱 秋季的饮食禁忌

    汤:秋季养生汤

    粥:秋季养生粥

    水果:秋季水果食用禁忌

    疾病:秋季养肺 秋季养胃

    节气:立秋养生 处暑养生 白露养生 秋分养生 寒露养生 霜降养生

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    秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。秋季是人体阳消阴长的过渡时期,所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

    秋季,经络运行到手太阴肺经,是进行呼吸系统保健的最佳时机,所以传统养生提倡秋季宜养肺,对肺部有问题或者病变的人来说,秋天是最好的养肺时机,可以依靠一些养肺的食谱进行温和的调养。

    另外,秋季气候干燥,外感秋燥,则宜辛凉润燥之法。秋季偏燥,故制装时选择透气性和吸湿性适中的衣料为宜。对于秋天常见的倡导传染疾病,可以采取运动,针灸等方法进行适当的调理。

    本栏目主要介绍了秋季养肺的相关内容,另外还包括秋季养生汤,秋季养生粥,秋季养生小常识,秋季养生之道,秋季如何养生等内容。 

    秋天不宜进补羊肉狗肉

    一提到进补,很多人都会想到羊肉、狗肉。但羊肉、狗肉并不适合秋天吃。 中医认为,秋季人受秋燥侵袭,会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状,故应多吃润肺生津、养阴润燥的食物。而具有温肾助阳、益气补虚作用的羊肉和狗肉属温性食物...

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    秋季饮食安排

    秋季温度逐渐降低,人的食欲也开始增强,从而弥补因夏天气温炎热而造成的营养不足。同时秋季又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,是个安排饮食的最好季节。那么秋季要怎样安排饮食呢?首先,要注意防止热量过剩。进入秋季后,食物丰富,人...

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    秋季养生要“少辛增酸”

    少辛增酸是中医关于秋季饮食养生的一个原则。所谓少辛,指要少吃辛味食物,因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛味,才能防止肺气太盛。金克木,即肺气太盛可伤肝,故在秋天要增酸,以增加肝脏功能,抑制肺气的亢盛。 秋季气候干燥,空气湿度低,汗液蒸...

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    入秋如何防止“情绪疲软”

    入秋后,人常会犯困,感到精神疲乏。这主要是由于夏季炎热,人体一直处于亢奋状态。 立秋前后,随着天气逐渐变凉,人也慢慢从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况,医学上称之为情绪疲软。 为摆脱秋季这种情绪疲软状态...

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    秋季怎样养阴

    俗话说:入夏无病三分虚,经过漫长的夏季,人体的损耗较大,故秋季易出现体重减轻、倦怠乏力、讷呆等气阴两虚的症状,所以秋季进补很有必要。 中医认为,秋季阳气逐渐收敛,阴气慢慢滋长,而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤,此时人体如能及时...

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    秋季人体生物钟运转的特点

    秋季是夏季向冬季过渡的中介季节,所以多数生理指标会有所波动,这些生理变化有许多是对健康有利的,但因人体秋季免疫力下降,所以人体抗病力减低,易生...

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    秋季养生粥品

    秋燥易伤津液、易伤肺,故秋季宜多吃甘润的食物,多吃蔬菜水果,常用的如芝麻、蜂蜜、梨、枇杷、柿子、甘蔗、香蕉、百合、银耳、乳品等。 秋季可选用以下润燥粥。 芝麻蜂蜜粥 先将芝麻炒熟,研成细末,待大米煮熟后,拌入芝麻、蜂蜜一同吃。这款粥适用于便秘...

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    秋季如何养生

    秋天来了,气候干燥,秋季保持身体健康。一般说来,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。 1、初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。 2、中秋炎热,气候...

    秋季养生之道

    秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形...

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    秋季养生保健知识

    从立秋至立冬前,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。气候由热转寒,阳气渐收。人们若不注意养生保健,身体就容易患病,使旧病复发,因此,秋季养生一定要注意以下几个方面: 秋季早晚气温变化较大,不要贪凉,夜温低要盖好被褥,以免受凉,日...

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    秋季养生小常识

    由夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖。另外在以下方面多加防范,我们就会平安无事地度过金色...

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    秋季养生粥

    萧瑟秋风吹出些寒意,气温骤降容易引发感冒,而气候也渐渐干燥,此时更是保护你温软肠胃的关键时刻,切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品,肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来。试试滋补养颜的粥品,以温养温,以味养胃吧! 黄精粥: 黄精20克、粳米60克、白糖适...

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    秋季养生汤

    秋天是进补的最佳季节,饮食要减辛增酸,为防止肺气过盛而肝气过虚,要从饮食上进行调节,同时,秋季的养生要收敛人体的阳气,辛主发散,酸主收敛,减辛增酸,有助于秋冬养阴。 雪梨银耳羹 材料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。 做法:雪梨切片,银耳泡软时...

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    秋季养生食谱

    秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品;秋燥耗阴伤精,多吃含有丰富维生素A、维生素E的食品,可增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有裨益。 一 羊肉窝蛋粥 配料:羊肉片200克...

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    霜降养生

    霜降养生重点在于保暖;霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期;溃疡病人在寒冷的深秋及冬天要特别注意自我保养;霜降节气期间心脑血管疾病(如心梗、心绞痛、脑梗、脑血管意外等)的发病率也开始上升;有冷天哮喘发作史者最好先吃一些药预防,而有高血压史的...

    秋分养生

    秋分是秋季的第4个节气,自每年9月23日前后太阳到达黄经180(秋分点)时开始。秋分交节这天昼夜平分,正好是秋季90天的一半,故古时又称之为日夜分或宵中。《春秋繁露?阴阳出入上下篇》中这样记载:秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。秋分是北半球秋天...

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    处暑养生

    紧跟在立秋节气后面的节气是处暑。处暑的交节时间在每年的8月22日前后,自太阳到达黄经150时始。历书云:斗指戊为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。《月令十二集解》中则曰:(处暑)七月中,处,止也,暑气至此而止矣。处暑时节,三伏天气已过或已接近尾声...

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    立秋养生

    立秋是24节气中的第13个节气,自每年8月8日或9日太阳到达黄经135时始。立秋标志着夏季的结束、秋季的开始。《月令七十二候集解》曰:(立秋)七月节,立字解见(立)春。秋,揪也,物于此而揪敛也。历书中亦云:斗指西南维为立秋,阴意出地,始杀万物。按:...

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    寒露养生

    寒露是我国24节气中的第17个节气,自每年10月8日前后太阳到达黄经195时开始。历书中曰:斗指甲,为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。《月令七十二候集解》中亦曰:(寒露)九月节,露气寒冷,将凝结也。寒露时节,随着从西伯利亚南下的冷空气的势力...

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    白露养生

    白露是24节气中的第15个节气,其交节时间在每年的9月7日前后,太阳到达黄经165时。历书云:斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。进入白露节气之后,我国大部分地区的天气开始真正转凉。民谚云:白露身不露,其意思是说,白露时暑气已尽,不该再赤膊...

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    秋燥要防燥护阴

    秋季养生不能离开养收这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。 从立秋之日起到立冬之日为止,这段时间称为秋天。其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。《管子》指出:...

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    秋季养生运动

    秋季气候多变,此时预防疾病养生强身的最积极的办法,就是进行耐寒锻炼,增强机体适应忽冷忽热的多变气候的能力。体质较好者可坚持冷水...

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    秋季起居养生

    秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问四气调神大论》说:秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究,发现...

    秋季饮食注意

    秋季的特点是由热转寒,阳消阴长,所以秋季养生保健必须遵循养收的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以养肺健脾为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要诀。 早秋多温燥,晚秋多凉燥。秋燥当令,人们往往会有口干、皮肤干燥、大便干结等现象。秋天...

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    秋季饮食宜有节

    饮食有节制益人,无节制则伤人。在秋季饮食保健中应注意食饮定时,是为了让胃肠生理机能维持正常的活动,使其有序进行消化,不至于紊乱或过劳。食饮定量,是为了避免胃肠超负荷活动,以防损伤胃功能,造成消化不良或胃...

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    秋季饮食禁忌

    秋季饮食饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。应贯彻少辛多酸的原则。 忌食辛燥伤肺阴 辛辣之品主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉等为材料,置于明火或微波炉内烧烤;该类食...

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    适合秋季吃的蔬果

    梨 梨,又名蜜父、雪梨等。梨鲜嫩多汁,酸甜适口,有天然矿泉水之称,古人称之为白果之宗,绞为梨汁,则为天生甘露饮。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效。最适宜于秋季发热和有内热的人食用,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气...

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    秋季运动注意事项

    金秋时节,天高气爽,是全民开展各种健身运动的好时期,不过应因人而异地选择各种运动项目,如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、自我按摩等;中青年人可爬山、跑步、打球、洗冷水浴等。应注意秋天是养收的季节,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年...

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    秋季养肺

    中医学认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。由于肺主呼吸,外合皮毛,肺与大肠相表里,故当空气中湿度下降时,肺、大肠与皮毛首当其冲,这是燥邪致病的病理特征。燥邪伤人,易伤人体津液,所谓燥胜则干,津液既耗,必现一派燥象,常见口干、唇干、鼻干,咽干、...

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    秋季常见病及预防

    自古以来,春捂秋冻一直是中医强调的一种养生方式,适当的秋冻,避免因多穿衣服引起的体热出汗、阳气外泄,可顺应秋季阴精内蓄、阳气内收的养生需要,为冬藏打下良好的基...

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