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秋季养生三法

发布时间:2011-09-01 18:07:45 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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秋季养生,除要注意饮食调养、适度增减衣物、护肤养颜外,还要注意以下3点:

(1)居室通风秋季气候干燥,容易导致口干咽燥、便秘等症,所以要注意保持室内的温度和湿度。室内可以养些花草,勤洒水,以调节室内湿度。夜间睡觉要关好门窗,入睡后腹部要盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发感冒、腹泻。不过,秋季也要注意室内通风。由于秋季气温下降,不少家庭关门闭窗以保室内温度,这样做可能使室内污染严重,造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状。因此,天凉也要多开窗通气,保持室内空气清新。不要在居室内吸烟,以减少污染,防止呼吸道疾病的发生。厨房最好安装排风扇或抽油烟机,使油烟及时排出室外。

(2)心境平和秋季气温变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理带来一定影响,尤其是万物开始萧条,人们情感容易悲伤,如再遇上不顺心的事,极易诱发消沉的心绪。因此,人们的情绪通常不太稳定,心情烦躁。研究发现,秋冬季节也是抑郁症和精神分裂等症易高发的季节。所以,要注意精神调养,培养乐观情绪,保持内心宁静。在日常生活中,必须注意心理上的调适,正确把握自己,学会自行解脱,保持心情舒畅。可与亲朋好友到户外参加如郊游、登高赏景等有意义的活动,也可参与一些有趣的体育活动,以丰富生活的内容。

(3)调摄房事对房事而言,秋季要有所收敛,房事应有所减少。总之,秋燥当令,房事应有所收敛,以养神气。

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