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秋季老年人该如何养生

发布时间:2011-11-10 19:05:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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秋季首重养肺,对老年人来说,秋季养生最主要的注意要点就是要注意呼吸道的相关疾病,比如哮喘、支气管炎等。

老年支气管哮喘是一种很常见的发作性过敏性疾病,最容易在秋季发作。发作前,常有先兆症状,如咳嗽、胸闷或连续喷嚏等,如不及时治疗,可迅速出现喘息。急性发作时出现气急、哮鸣、咳嗽、呼吸困难、多痰,患者常被迫采取坐位,两手前撑,两肩耸起,额部出冷汗,痛苦异常,严重者唇色紫绀。每次发作历时数小时甚至持续数日,才逐渐缓解。

秋季气候多变,忽冷忽热,老年人抵抗力较差,容易感冒或呼吸冷空气诱发哮喘。秋季空气中的花粉、草籽容易引发吸入性哮喘。另外,有很多原因可以诱发哮喘发作,如带毛的动物皮屑(猫、狗等宠物),昆虫(如尘蟥、蟑螂),烟雾,以及越来越多的家庭装饰材料,食物因素(如牛奶、鱼、虾、蟹)等。要想预防老年支气管哮喘的发作,必须做好秋季保健工作。

秋季老年人该如何养生之加强体育锻炼

哮喘病人经常担心受凉、感寒而发病,对参加体育锻炼颇有顾虑,结果变得弱不禁风,反而经常发病。其实,积极参加体育锻炼,对支气管哮喘患者只有好处,没有害处,而且预防感冒的最好方法只有锻炼。体育锻炼的方法很多,病人可根据自己的体质情况适当选择。例如,从初秋开始坚持洗冷水脸、洗冷水脚,甚至洗冷水澡,每天坚持慢跑等。

秋季老年人该如何养生之避免致敏物质

老年支气管哮喘的发病与接触上述某些致敏物质有密切关系,每个哮喘病人都有不同的致敏原,有的是一两种,有的多达几十种,应尽量避免接触。有少数病人,精神因素也可引起哮喘。

秋季老年人该如何养生之重视饮食调理

①吃高热量、高蛋白饮食。应适当多吃瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品。

②多吃富含维生素A、维生素C和钙质的食物。这些食物能润肺、保护气管上皮细胞、抗炎症、防感冒、增强气管抗过敏力。

③少吃盐。高盐饮食能增加支气管的反应性,诱发哮喘。我国民间有“若要哮喘停,盐巴少进门”的谚语。

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