当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 老年人 >

饮食调理助您走出亚健康状态

发布时间:2014-09-25 13:02:26 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:老年人 核心内容: 亚健康状态

从20世纪初开始,“生理与心理各项检测指标都完全正常才是真正的健康”的标准已逐渐被世界各国所公认。

20世纪,世界卫生组织(WHO)正式向全世界发布了权威的、科学的健康定义:“健康的概念是指一个人在精神、身体和社会交往三方面保持健康状态。”这期间日本人也提出了衡量健康的所谓“四快”标准,即吃得快,便得快,睡得快和说话快(思维敏捷)。

“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态,无器质性病变,但有功能性改变。即一个人的身体机能显然没有明显的疾病表现,但是平时却缺乏活力,对外界的适应能力有不同程度的减退。也就是所谓一多三少的表现:即疲劳多,活力减退,反应能力减退,适应能力减退。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

亚健康状态是身体发出的一个信号,预防了亚健康,也就预防了疾病。对付亚健康状态的策略,绝不能头痛医头,脚痛医脚,都市人日常中要预防、消除亚健康,就需要“主动养生”。不要等口渴了,再喝水,水是生命之源,人体始终需要得到水的滋润,才能保持旺盛的生命力。平时如能在调整膳食结构的同时,补充维生素、微量元素,以满足人体需要,就能保证健康。

亚健康状态

亚健康人群的饮食调理应做到:

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

1.补充维生素B、C。适时适量地补充维生素B与C,有稳定情绪的作用,可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源,应多吃。

2.补充维生素E,小麦芽含有丰富的维生素E,可多食用。

3.可自制枸杞菊花茶,即将枸杞、菊花与绿茶混合,用开水闷泡5分钟后饮用。

4.贫血应补铁。缺铁而产生的贫血状况,可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

5.多食用莴苣、芹菜与桑葚,它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。

食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用,长期服食,可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的,特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。为此,特介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法:

1.肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现,此症者,可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。

2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现,此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁、饴糖。

3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现,此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4.肥胖疲劳状态。有许多身体过于肥胖者,因体重过重不仅会使身体疲劳,而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物,宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

5.心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现,此症者宜长期食用养心安神的食品,如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

6.神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现,此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱,可吃桑葚,也可配合熟地、白芍煎服。

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

本类周榜

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。