中老年人如何预防中风复发

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中风有很高的复发率，所以预防中风的复发显得尤为重要。以下为10大要点：

1.勿受寒凉

北方的秋冬季是中风好发季节。曾患过中风的人在秋冬季应注意保暖，不要受寒着凉。

2.注意饮食

饮食过量不光伤及脾胃，还因为胃肠需要足够的血液来消化食物，而引起心、脑供血相对不足，容易引发中风。

3.心情舒畅

中风的发病很大一部分原因是由情绪引起的，所以预防中风复发重在保持心情舒畅。大喜、大怒、大悲等情绪波动可促使体内儿茶酚胺释放，引起心跳加快、血压升高、血糖和血脂升高，继之发生的是血黏度增高、血液动力学和血管舒缩功能紊乱，最终极易诱发中风。

4.起居有节

制订作息时间表，过一种有规律的生活，定时起床、定时吃饭、定时睡觉、定时排便、定时锻炼等。充足的睡眠对中老年人来说是非常必要的，它是使机体得到全面体息和恢复体力的唯一途径。剧烈运动是很不适合中老年人的，但应做一些温和的运动。因为人体内有一种高密度脂蛋白粒子（HDL2），它好像人体内的清洁工，负责把沉积在血管壁上的脂肪和胆固醇去掉。这种HDL2只有在进行体育锻炼后才明显增加，一旦停止锻炼，HDL2的浓度很快又降到原来水平。如果长期缺乏锻炼，体内HDL2处于低水平，脂肪和胆固醇不能及时得到清除，便会沉积到血管壁上，时间一久，就会使血管壁遭到破坏。所以，适当运动对降低血脂、预防中风是有好处的。

5.限酒忌烟

除了自己不吸烟外，还要注意不被动吸烟。少量饮酒可以促进血液循环，对老年人是有益处的，但大量饮酒则极易导致中风复发。

6.血压的稳定

血压的不稳定对中风病人有很大的影响，有高血压病史的中风病人一定要控制高血压，特别是舒张压。高血压患者发生中风的危险性比血压正常者高3～5倍。因此，将血压控制在正常范围是预防中风复发的关键。高血压病患者要终生服药。

7.排便

需注意就是大便不干燥、不腹泻，小便不能少。中风病人要保持大便通畅，防止便秘，必须养成每日定时排便的习惯。

夏季尤要注意饮食卫生，不能出现腹泻，如有腹泻应马上补液，以免血液浓缩促成脑梗死。不论有无腹泻脱水，都要注意水分的补充。在口渴之前就应该饮水，否则对中风病人不利。如果机体较长时间处于缺水状态，就会使得血液浓缩，而诱发中风。

8.控制血糖

糖尿病患者发生中风的危险是非糖尿病者的3～4倍，长期高血糖对机体会产生极其严重的损害并容易诱发中风。

9.不乱用药

应在医生的指导下用药，不要轻易相信各种商业广告和所谓的“补药”，尽量减少服用药物的种类和总量，以减轻肝肾的负担。

10.定期检查

定期到医院做体格检查，根据检查结果有的放矢地及时调整预防中风的措施和药物，而不是盲目地所谓“定期输液”。

如果有条件，可由熟悉本人病情的医生做长期保健顾问，这是最好的预防中风复发的措施。