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老年人的睡眠特点

发布时间:2014-04-28 13:02:41 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:老年人 核心内容: 睡眠 老年人

经过一天紧张的学习和工作,当你躺在床上,把头枕靠在松软的枕头时,毫无疑问,那一刻,应该是你一天中最舒适的时候。8小时熟睡后,从甜梦中醒来,睁开眼,又迎来了新的一天。心情舒畅、头脑清晰、精力充沛、充满活力,它预示着:今天又是一个快乐日!但另有“一族”人,他们害怕黑夜降临,害怕上床睡觉。每当睡眠时分,关上灯,房间一片漆黑时,他们心理就产生一种无名的恐惧,睁着双眼,脑子里思绪纷乱,迟迟难以入睡;在床上碾来翻去,不时看看床头的夜光表,计算着离天亮的时间。第二天白天,尽管阳光灿烂,空气清新,他们却感到头晕目眩、疲乏思睡、注意力不能集中、思维显得迟钝。这种人属“失眠族”,其中也包括不少的老年人。

睡眠是生命的基础生理过程。除少数动物睡眠方式特殊外,如海豚睡觉是两侧大脑交替睡觉,所有的高等动物,包括人在内,都需要睡眠。没有睡眠,生命就将中止。成人的睡眠时间是每天7~8小时。缺乏睡眠,人的生活质量就会降低,身体免疫能力下降,容易患心脏病、高血压和糖尿病等,甚至可导致早期死亡。虽然老年人的睡眠时间较年轻人见少,如每天睡眠时间短于6小时,仍可影响健康。

老年人的睡眠特点

根据电生理测定,正常人的睡眠分快速动眼期和非快速动眼期两个期。

快速动眼期:人睡觉时做梦就发生在该期,在快速动眼期睡眠时,全身肌肉全部放松。

非快速动眼期:此期又分浅睡期和深睡期。深睡期对大脑的休息和恢复有着重要意义。

随着年龄增长,人的睡眠模式也逐渐发生变化,主要表现为浅睡期增加,深睡期减少,到了90岁以后,深睡期几乎全部消失。

老年人的睡眠特点有:

(1)睡眠时间减少。70多岁的老人每晚需要睡觉的时间比20多岁的年轻人少30~60分钟。

(2)入睡时间延长。

(3)睡眠较浅,夜间容易被唤醒。

(4)夜里醒来次数增多。

(5)早醒,往往不能再次入睡。

(6)睡眠效率差。

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