20230430健康之路视频和笔记:赵鲁卿,詹志来,薄荷,藿香,紫苏

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本页提供2023年4月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵鲁卿、詹志来。主题是《巧用辛味来养生》。主要介绍薄荷、藿香、紫苏的保健养生功效有哪些等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

詹志来：中国中医科学院中药资源中心研究员。

赵鲁卿：首都医科大学附属北京中医医院主任医师。

薄荷是凉性的，主发散、解表，注意脾胃比较娇嫩的小孩和阴虚发热的人不建议吃太多薄荷。 

薄荷的功效有哪些？

1. 解暑退热：薄荷具有清凉解暑的功效，可以降低体温，舒缓热症状。

2. 改善消化：薄荷可以刺激胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，有助于消化和吸收食物，缓解胃部不适、腹胀等症状。

3. 缓解头痛：薄荷中的挥发油成分可以扩张头部的血管，缓解头痛和偏头痛等症状。

4. 舒缓呼吸道：薄荷中的挥发油成分可以刺激呼吸道，缓解咳嗽、支气管炎等症状。

5. 镇静安神：薄荷中的挥发油成分具有镇静安神的作用，可以缓解紧张、焦虑等情绪，有助于改善睡眠质量。

6. 抗菌消炎：薄荷中的挥发油成分具有抗菌消炎的作用，可以用于治疗口腔溃疡、皮肤炎症等症状。

7. 驱虫：薄荷中的挥发油成分可以驱赶某些昆虫，如蚊子、苍蝇等。 

绿茶本身有清热化痰的作用，搭配薄荷泡水喝，能起到疏散风热的效果。

图：薄荷茶

藿香的功效有哪些？

1. 清热解毒：藿香具有清热解毒的作用，可以用于治疗热病、感冒、发热等症状。

2. 安神镇静：藿香具有镇静、安神的作用，可以缓解紧张、焦虑等情绪，有助于改善睡眠质量。

3. 止痛消肿：藿香具有一定的镇痛、消肿作用，可以用于治疗头痛、牙痛、腹痛、跌打损伤等症状。

4. 改善消化：藿香具有促进消化、止呕、解痉等作用，可以用于治疗腹泻、呕吐、胃痛等症状。

5. 抗菌抗病毒：藿香具有一定的抗菌、抗病毒作用，可以用于治疗流感、肠炎、呼吸道感染等疾病。

6. 调节免疫：藿香还具有一定的调节免疫功能，有助于提高机体免疫力，防止疾病的发生。

佩兰有芳香、化湿、醒脾的作用，搭配藿香制成代茶饮，能起到芳香化湿、和中止呕的功效。

陈皮可以健脾燥湿，与藿香搭配合用可以起到散寒解表、化湿和中的功效。

紫苏的功效有哪些？

1. 抗氧化：紫苏中含有丰富的多酚类化合物和维生素C，有很强的抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的伤害。

2. 抗炎：紫苏中含有丰富的挥发油和黄酮类化合物，具有很好的抗炎作用，可以缓解炎症反应。

3. 降血压：紫苏中的挥发油成分有降血压作用，可以帮助降低高血压患者的血压。

4. 促进消化：紫苏中的挥发油成分有助于促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，有助于消化和吸收食物。

5. 改善睡眠：紫苏中含有丰富的挥发油和芳香化合物，能够舒缓神经系统，有助于改善睡眠质量。

6. 抗菌：紫苏中的挥发油成分有很好的抗菌作用，可以抑制多种细菌的生长繁殖。

如果出现胃脘胀满、恶心等症状时，可以用紫苏与砂仁搭配制成代茶饮，能起到行气和胃的功效。

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