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五禽戏养生

发布时间:2011-04-03 16:18:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生之道 核心内容: 五禽戏 养生之道

祖国医学认为,人体是一个整体性的自然体,只有整体疗法、整体改善,帮助人体增强自然治愈本能后,由人体去自我医治,改善人体,这才是最自然、最有效、最安全的疗法。古人很早就知道如何将整体运动用于养生,华佗堪称鼻祖,他创造的五禽戏就是这方面的创举。

 《黄帝内经》中说:“圣人不治已病,治未病;不治已乱,治未乱……”其中强调预防为主,若已得病则应尽早治疗,阻断疾病的发展。善于养生的人,常常是防患于未然,平时注意饮食,生活规律,适量运动,心平气和。顺应四时规律。人体是大自然的产物。顺应自然法则,顺应四时规律生活才能获得健康无病的快乐人生。

五禽戏,是模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗运动。它是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

五禽戏锻炼要做到:全身放松,意守丹田,呼吸均匀,形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵,将其剽悍之性表现出来;练虎戏时要表现出威武勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔;练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性;练鹿戏时要体现其静谧恬然之态;练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融形神为一体。常练五禽之戏,可活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到祛病延年的目的。

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