当前位置:首页 > 养生之道 >

养生运动的针对性

发布时间:2011-05-21 08:47:01 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生之道 养生之道

运动虽然可以增强生命细胞的活力,促进健康,延缓衰老,但并非运动就是一种任意的无序行为,其实运动也要讲究章法,每个人适合进行哪种运动,运动量多大,持续时间多长,由于个体的差异而有所不同。应当根据每个人的性别、年龄、高矮、胖瘦、营养状况、身体素质、所患疾病、遗传因素及环境气候等来制定适合个人特点的运动锻炼项目。一言以蔽之,运动具有较强的针对性。

如果你是属于“坐不住”的人,不妨选择活动量大的运动形式,例如:竞走、游泳、打球、慢跑。反之,如果你懒于走动,不妨借助摇呼拉圈、走步机、健身操,甚至在客厅里绕圈走等辅助活动,仍可以达到消耗热量的目的……此外,我们需要知道运动是有针对性的,这主要体现在保养人们身体方面,不同的运动能够针对不同的疾病起到保健和医治的作用。

跑步可调动体内抗氧化酶的积极性,是最好的抗衰老运动;滑雪、游泳等要手脚并用,是最好的减肥运动;健美操和体操加强平衡性和协调性锻炼,是最好的健美运动;弹跳等增氧运动可促进血液循环,供给大脑充分能量,都有健脑作用,是最好的健脑运动;打乒乓球,对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显,是最好的预防近视运动;散步、骑自行车、游泳等舒缓运动是最好的抗高血压运动。

总之,正确了解运动的适用对象,不同的运动针对不同的疾病,这样才能在运动中养生,否则就只能危害身体健康了。

上一篇:按摩耳朵的养生效果

下一篇:跳舞与养生