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秋季养生应防燥

发布时间:2011-09-16 14:02:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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夏去秋来,秋风阵阵,使人鼻干、口干、咽干、皮肤干裂,皱纹增多。一种中医称之为“秋燥”的疾病,就是发生于秋季的急性外感热病。其病因是感受秋令燥热病邪,病症特点是在一般感冒症状的基础上,伴见口、鼻、唇、咽及皮肤干燥,表现为发热、有点怕冷、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等。这类病症虽不是大病,但如不及时治疗,病邪会深人,病症会加重,少数人还会出现高热、抽风、出血等严重危象。如果及早服药,转归则较好。

桑杏汤是秋燥初起的首选方。方中用桑叶3g豆豉3g辛散透邪,杳仁45g,浙贝母3g宣肺止咳,山桅皮45g清泄郁热,沙参6g,梨皮3g养阴润燥,各药互相配合,辛凉甘润,轻透肺卫,可使邪去而津不伤,润燥而不留邪,疗效较为理想。

预防秋燥伤人,首先要加强锻炼,秋天气候宜人,是进行户外活动的大好时光。不同年龄、不同体质的人,可选择不同的锻炼项目,如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操、练功等。坚持锻炼养神强身,能提高肺脏的生理功能,提高机体的耐受能力,有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

其次,要注意精气的收敛护养。自然阴阳,春生、夏长、秋收、冬藏,秋天是由长转向藏的收敛过程,人体的生理活动也要适应自然的变化,体内阴阳也随之发生“收”的改变。因此要特别注意体内精气的收敛护养,注意劳作与休息的科学安排,活动量不宜过大,不要劳累过度,更不能经常搞得大汗淋漓,使阴津伤耗,阳气外泄,削弱机体的抵抗力。

秋季空气干燥,所以应在庭院、室内养些花草,洒点水,以调节空气温度。双手、面部宜勤擦甘油类护肤品,保护润养皮肤。

 饮食方面可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料,多吃些萝卜、番茄、梨、柿、百合、银耳等润肺生津养阴清燥的食物、药饵。后面我们将专题向大家推荐适合秋季食用的药粥,这里先介绍几则简便的饮料配方。

秋梨汤:

大鸭梨3个,带皮洗净后,切成碎块,水煎熬汤,食梨饮汤。

木耳芝麻饮:

黑木耳5g,温水泡发,黑芝麻1飞,炒香。两药置锅内,加水煎熬,加白糖调味,分次食用。

菊花饮:

将白菊花l0g放入杯内,加白糖适量,倒人沸水,加盖泡3一5分钟,当茶饮用,每天1剂。

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