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更年期女性睡眠禁忌

发布时间:2011-06-09 16:40:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网

对于步人更年期的女性来讲,充分合理的睡眠十分重要。但有时候,很多女性却无法获得高质量的睡眠,你要注意以下几点:

1.睡前过度用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯,那么最好先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,这样才可以使大脑逐渐放松。否则,脑子处于兴奋状态,人便难以入睡,时间长了,更易形成失眠症。

2.张口而睡

孙思邀说:“夜卧常习闭口”,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口人,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。

3.当风而睡

睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从皮肤上的毛细血管侵人,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。

4.仰面而睡

当我们睡眠时,身体向右侧身而卧,全身的骨骼、肌肉都会处于一种自然的放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身的骨骼、肌肉均处于紧张状态,不利于消除疲劳,浑身不舒服,睡眠比较困难。

5.对电热炉而睡

这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。夜问起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。

6.睡前聊天

有人喜欢在睡前聊天,实际这很影响人睡,因为人在说话时脑子容易兴奋,思想也变得活跃,自然会影响睡眠。

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