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20130306天天养生视频和笔记:刘长喜讲通过锻炼调节肺活量,跳绳

发布时间:2013-03-06 19:16:12 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年3月6日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是内修气息调心肺。嘉宾是刘长喜,主要介绍通过锻炼调节肺活量,通过跳绳等运动项目来调节肺活量,什么是腹式呼吸法等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。

嘉宾刘长喜,北京中医药大学养生研究所副所长,国家教育部养生学重点实验室主任,北京陈式太极拳第四代传人。

吹气均匀能锻炼肺活量,肺活量大小因人而异。运动量大的人肺活量大。肺活量大证明心肺功能好,免疫功能强,肺活量小无法为肌体提供能量。

肺活量

随着年龄的增长,肺活量会逐渐降低,但是通过锻炼可以调节肺活量气息。

通过跳绳可以调节肺活量,跳绳能促进生长发育。但是老年人不适合跳绳。

介绍无极式:能锻炼身体的协调能力,延缓内脏衰老。

练习调身时要注意不能屏气。

介绍三圆式:能按摩内脏,增强肺活量,保护腿部。

腹式呼吸法:能增加肺活量,治疗内脏。腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法和逆腹式呼吸法。顺腹式呼吸法使人放松,逆腹式呼吸法使人兴奋。

腹式呼吸

顺腹式呼吸法:吸气鼓肚子,呼气吸肚子。

逆腹式呼吸法:吸气收肚子,呼气鼓肚子。

观众提问:声音大小和肺活量有关气吗?虚和肺活量有关吗?

专家回答:声音与肺活量有密切相关,但气虚和肺活量无关。

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