当前位置:首页 > 天天养生 >

20130307天天养生视频和笔记:刘长喜讲屈伸肢体保健康,躯干蛇行功

发布时间:2013-03-07 20:16:30 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年3月7日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是外练筋骨强体魄。嘉宾是刘长喜,主要介绍有氧运动和无氧运动,并现场教给大家躯干蛇行功等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。

嘉宾刘长喜,北京中医药大学养生研究所副所长,国家教育部养生学重点实验室主任,北京陈式太极拳第四代传人。

无氧运动就是氧气供给满足不了肌体需求的运动。无氧运动有利于增长肌肉,但是与健康不成正比。老年人不宜进行无氧运动。

坚持有氧运动的作用:锻炼肌体、抗衰老、调节内脏、改善血液循环。

最简单的有氧运动:健身走。

最实用的有氧运动:健身慢跑。健身走和健身慢跑以30-90分钟最为健康。

最享受风光的有氧运动:爬山

最有效的有氧运动:游泳对骨质疏松、骨质增生预防保健作用不大。

最开心的有氧运动:托球跑、踢毽子、接力赛。

揉筋键骨固木还元的最佳生态运动:躯干蛇行功。

躯干蛇行功

躯干蛇行功可预防颈椎病,胸椎小关节紊乱。

椎管狭窄、压迫神经、坐骨神经痛患者不宜操练躯干蛇行功。

观众提问:爬山时常耳鸣、嗓子干,爬山时配合怎样的呼吸方法最健康?

专家回答:运动不适时应减缓运动节奏或停止运动,运动时采取逆腹式呼吸最健康。

观众提问:网球手怎么保养和调治?

专家回答:常活动手部,可用针灸、艾灸等方法治疗。

20130307天天养生视频和笔记:刘长喜讲屈伸肢体保健康,躯干蛇行功

上一篇:20130306天天养生视频和笔记:刘长喜讲通过锻炼调节肺活量,跳绳

下一篇:20130308天天养生视频和笔记:李智讲应对发烧,寒包火,放血疗法