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20121123天天养生视频和笔记:于康讲判断肥胖的标准,科学减肥

发布时间:2012-11-23 20:47:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2012年11月23日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是以吃减肥(重播)。嘉宾是于康,主持人是项飞。

本期天天养生节目是2011年11月1日节目的重播,完整的视频和要点笔记请在本站搜索:于康20121101天天养生。

于康老师在节目中介绍了肥胖是万病之源,可以导致很多疾病,比如恶心肿瘤等。

肥胖是营养过剩和营养缺乏同时存在的表现,并不等于营养就好。

体重计算公式(公斤):=身高厘米数-105,举例来说:

成人男性高170cm,那么标准体重就应该是170-105=65,标准体重也就是65公斤。

如果170厘米的男性体重在58.5-71.5公斤就是合理的体重,标准体重的上下浮10%均是正常的。

如果170厘米的男性体重在71.5-78公斤,这属于超重,也就是标准体重上浮10%-20%属于超重。

如果170厘米的男性体重在78公斤以上,这就属于肥胖,也就是标准体重上浮20%以上。

1-16岁儿童的标准体重(千克)=年龄X2+8。

科学减肥

科学减肥的方法:

减肥需要打持久战,短期减肥不可靠;

减肥药做到能量负平衡,促进脂肪分解;

减能量的同时要营养平衡,可少量吃动物性食品。

低糖低热量的瓜果推荐:冬瓜、西葫芦、黄瓜,并且注意少吃高油脂的食物,比如花生、核桃等。

20121101天天养生视频和笔记:于康讲肥胖,科学减肥误区,以吃减肥

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