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20121024天天养生视频和笔记:赵之心讲五禽戏和练腰,练腰离疼痛

发布时间:2012-10-27 01:44:19 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2012年10月24日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是远离疼痛要练腰。嘉宾是赵之心,主持人是项飞,主要介绍腰部健康和腰的锻炼,包括五禽戏中的虎行、鹿行和鹤行等相关内容。60年代嘉宾是高侠,70年代嘉宾是李嘉玲,80年代嘉宾张星月。

腰伤的表现:臀部发麻、腿脚不适、大腿外侧麻痹。出现这些问题可能预示着腰部的损伤和病变,大多数腰部问题的形成原因都是因为腰部功能退化。

孕妇、产妇容易产生腰部损伤,肥胖容易产生腰部损伤。

五禽戏中的虎行主要是模仿老虎的动作,用于锻炼腰的扭转性,但是需要注意的是腰疼的时候不适合做虎式动作

五禽戏中的鹿行主要是模仿鹿的动作,用于锻炼腰的两侧。

五禽戏鹿行

五禽戏中的鹤行主要是模仿仙鹤的动作,用于锻炼后腰部分的肌肉和腹肌。

腰部扭伤的时候,不能马上躺在床上。

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